ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 72 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

تشير الدراسات إلى أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي تساهم في تحقيق فوائد صحية مميزة، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن.

المكسرات وفقدان الوزن

كشفت الأبحاث أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أبطأ في الوزن، كما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة. وأوضحت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات تعد خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن، حيث تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، فإن ذلك لا يعني تجنبها، بل يكفي ضبط الكميات المستهلكة، مع الاكتفاء بحصة أو حصتين يوميًا.

اللوز ودوره في فقدان الوزن

يعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة التي تدعم جهود خسارة الوزن. وأشارت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أن تناول حصتين من اللوز يمد الجسم بأكثر من 7 جرامات من الألياف، مما يساعد في تقليل الالتهابات داخل الجسم. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تعزز عمليات الأيض، وتقلل من مخاطر أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وربما تقلل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

بالإضافة إلى ذلك، توفر حصتان من اللوز أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعله غذاءً مثاليًا لدعم الكتلة العضلية والحفاظ عليها.

مكسرات أخرى تدعم فقدان الوزن

إلى جانب اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات التي تساهم في إدارة الوزن، ومنها:

الكاجو: يساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية.

الجوز: يساهم في تحفيز الدماغ وتحسين التحكم في الشعور بالجوع، مما يساعد في إدارة الشهية بشكل فعال.

الخلاصة

إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي بانتظام، مع التحكم في الكميات، يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لدعم فقدان الوزن، تحسين عمليات الأيض، وتعزيز الصحة العامة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الحوثيون ينبشون قبر أحد قتلاهم بعد اكتشافهم لأمر خطير

المشهد اليمني | 710 قراءة 

وزير الدفاع الإيراني يفجر مفأجاة صادمة بشأن سلاح جماعة الحوثي ..!

عناوين بوست | 392 قراءة 

بكم أصبح الريال السعودي؟؟ أسعار صرف العملات الأجنبية أمام الريال اليمني اليوم

المشهد اليمني | 387 قراءة 

السعوديّة توجّـه إنتقادًا غير مسبوق لحكومة العليمي: لا تُجيدون إلا التسوُّل

العاصفة نيوز | 345 قراءة 

الإستيلاء بالقوة على أراضي ومنازل رجل أعمال يمني في صنعاء

المشهد اليمني | 245 قراءة 

قاعة المحكمة على موعد مع جلسة حاسمة في أكبر قضية نصب واحتيال باليمن

المشهد اليمني | 226 قراءة 

خبير يكشف السر وراء تحسن الريال اليمني.. هل بدأ التعافي؟

المرصد برس | 224 قراءة 

قيادي حوثي يهدد بخلع رأس من يحتفل بذكرى 26 سبتمبر

عناوين بوست | 213 قراءة 

مكتب الصناعة بعدن يعلن تسعيرة جديدة للحوم ويكشف قائمة الأسعار

شمسان بوست | 209 قراءة 

قرار مفاجئ من قناة اليمن اليوم بحق أحد مذيعيها بسبب تهنئة سياسية

نيوز لاين | 173 قراءة