ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 69 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

تشير الدراسات إلى أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي تساهم في تحقيق فوائد صحية مميزة، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن.

المكسرات وفقدان الوزن

كشفت الأبحاث أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أبطأ في الوزن، كما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة. وأوضحت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات تعد خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن، حيث تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، فإن ذلك لا يعني تجنبها، بل يكفي ضبط الكميات المستهلكة، مع الاكتفاء بحصة أو حصتين يوميًا.

اللوز ودوره في فقدان الوزن

يعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة التي تدعم جهود خسارة الوزن. وأشارت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أن تناول حصتين من اللوز يمد الجسم بأكثر من 7 جرامات من الألياف، مما يساعد في تقليل الالتهابات داخل الجسم. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تعزز عمليات الأيض، وتقلل من مخاطر أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وربما تقلل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

بالإضافة إلى ذلك، توفر حصتان من اللوز أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعله غذاءً مثاليًا لدعم الكتلة العضلية والحفاظ عليها.

مكسرات أخرى تدعم فقدان الوزن

إلى جانب اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات التي تساهم في إدارة الوزن، ومنها:

الكاجو: يساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية.

الجوز: يساهم في تحفيز الدماغ وتحسين التحكم في الشعور بالجوع، مما يساعد في إدارة الشهية بشكل فعال.

الخلاصة

إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي بانتظام، مع التحكم في الكميات، يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لدعم فقدان الوزن، تحسين عمليات الأيض، وتعزيز الصحة العامة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

اكاديمي الريال السعودي قد يصل إلى هذا الرقم نزولا …!

عناوين بوست | 1837 قراءة 

تحسن متواصل للريال.. أسعار صرف الريال اليمني مقابل السعودي والدولار في صنعاء وعدن ومأرب اليوم السبت 2 أغسطس 2025م

بران برس | 1624 قراءة 

بعد وصول الريال السعودي إلى 380 أمام الريال اليمني في عدن.. ما حقيقة الوديعة السعودية؟

عدن نيوز | 1236 قراءة 

خبير اقتصادي يطلق تحذير عاجل ويقول ان البنوك بدأت اللعبة بأسعار غير مسبوقة!

صوت العاصمة | 1008 قراءة 

عاجل:اخر مستجدات اسعار صرف العملات الان

كريتر سكاي | 792 قراءة 

اليوم : الريال اليمني يواصل الصعود السريع في عدن.. الدولار يتراجع بأكثر من 150 ريالًا خلال ساعات

يني يمن | 787 قراءة 

مجموعة هائل سعيد أنعم تكشف أسباب عدم تخفيض أسعار منتجاتها حتى الآن

تهامة 24 | 782 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مساء السبت 2 أغسطس 2025

عدن تايم | 733 قراءة 

مفاجأة في السوق الآن: الريال اليمني ينتعش بقوة أمام الدولار والريال السعودي

مساحة نت | 726 قراءة 

عاجل:توضيح رسمي قبل قليل بشأن أسعار صرف العملات

كريتر سكاي | 703 قراءة