مختص يكشف عن أفضل وأسوأ سحور لصيام خالي من الجوع والعطش

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أفضل وأسوأ أنواع السحور.

أفضل سحور

وقال الحداد في مقطع فيديو إن أفضل سحور هو البيض، الشوفان مع الحليب الحار، البقوليات، والروب مع أي مصدر كربوهيدرات مثل الروب مع الخبز أو مع الشوفان.

وتابع الحداد: "من الأفضل تناول أي طبق يحتوي على بروتين، ولكن مع تقليل كمية البروتين وزيادة كمية الخضروات، إلى جانب منتجات الألبان ولكن يجب أن تكون قليلة الملح."

أسوأ سحور

وفيما يتعلق بأسوأ أنواع السحور، أشار الحداد إلى أن البيتزا، الدجاج الفيليه، وأي طعام يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الملح مثل المخللات، أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل، بالإضافة إلى صلصة الصويا التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، يجب تجنبها.

وأوصى الحداد بأنه في حالة تناول طعام مالح بكثرة، يمكن تناول موزة أو نصف حبة أفوكادو وشرب الماء، حيث يساعد ذلك في تخفيف العطش.