لتجنب الانتفاخ...نصائح اتبعها عند تناول وجبة الإفطار في رمضان

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 129 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
لتجنب الانتفاخ...نصائح اتبعها عند تناول وجبة الإفطار في رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات هضمية، خاصةً انتفاخ البطن، بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يسبب الإزعاج وعدم الراحة. ويقدم الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، مجموعة من الإرشادات لتجنب هذه المشكلة.

أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار

يرجع سبب الانتفاخ إلى سوء تنظيم تناول الطعام، حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة إلى زيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

إرشادات لتجنب انتفاخ البطن والاضطرابات الهضمية

ابدأ الإفطار بطعام خفيف

تناول 3 تمرات أو طبق صغير من السلطة قبل البدء بالوجبة الرئيسية.

انتظر لمدة 15 دقيقة بعد التمر أو السلطة لتنبيه الجهاز الهضمي وإفراز الإنزيمات الهاضمة.

تقسيم وجبة الإفطار إلى مراحل

تجنب ملء المعدة بالطعام دفعة واحدة.

يُفضل تقسيم الإفطار إلى ثلاث وجبات صغيرة، خاصةً لمرضى القولون وارتجاع المريء.

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا

تجنب الشراهة والسرعة في الأكل، لأن ذلك يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يزيد من الانتفاخ.

شرب الماء بكميات كافية ولكن بشكل متقطع

لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.

يُفضل شرب الماء على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون

الحلويات مثل القطايف والكنافة تزيد من اضطرابات الهضم والانتفاخ.

الأطعمة المقلية والدسمة تؤدي إلى بطء الهضم وزيادة تراكم الغازات.

تجنب بعض المشروبات التي تسبب مشاكل صحية

مرضى ارتفاع ضغط الدم: يجب عليهم تجنب عصير العرقسوس، لأنه يرفع ضغط الدم.

مرضى الكلى: يُفضلون الابتعاد عن عصير الخشاف وقمر الدين، لأنها تزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم، مما قد يسبب مضاعفات.

اتباع هذه العادات الصحية يساعد على تقليل مشاكل الهضم والانتفاخ بعد الإفطار، مما يضمن صيامًا مريحًا وصحيًا.

 

شارك

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تحشيد عسكري واسع وسط مؤشرات لانهيار داخلي

نيوز لاين | 594 قراءة 

هوية مشتتة وطائرة مستأجرة!.. (طيران عدن) تحت نار في أول رحلة له

موقع الأول | 344 قراءة 

مصرع قيادي حوثي بارز خلال محاولة فاشلة للتسلل في مأرب (الاسم)

المشهد اليمني | 317 قراءة 

الجيش يستعيد السيطرة بهذه المدينة 

العربي نيوز | 274 قراءة 

صديقي الانتقالي الذي يستلم راتبه!

موقع الأول | 261 قراءة 

تراجع سعودي عن ايداع المنحة

اليوم السابع اليمني | 259 قراءة 

السعودية تمنح حاملي تاشيرة الزيارة تسهيلات ومميزات جديدة لمدة 30 يوم

نيوز لاين | 251 قراءة 

دعم سعودي ثقيل لحلف قبائل حضرموت وسط تصاعد التوترات الأمنية

نيوز لاين | 233 قراءة 

فيديوهات صادمة من السودان.. إعدامات مديدانية لقوات الدعم السريع في الفاشر

موقع الأول | 209 قراءة 

ساحر يمني يثير ضجة كبيرة ويشعل المواقع السعودية

نيوز لاين | 192 قراءة