أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 43 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أنواع من الخضار تدخلك في النوم بشكل سريع.. تعرف عليها

�وصلت الدراسات إلى أن بعض أنواع الخضار تحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد على تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا. في حال كنت تواجه صعوبة في النوم أو ترغب في تحسين جودة نومك، إليك بعض الأنواع من الخضار التي قد تكون مفيدةتحتوي السبانخ على المغنيسيوم، الذي يعتبر من المعادن الأساسية في تحسين نوعية النوم. المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، مما يسهم في النوم بسرعة أكبر. الجزر: يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A، وهو مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الاضطرابات التي قد تؤثر على النوم. البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد في الشعور بالهدوء والراحة، ما يجعل النوم أسهل. الكرفس: الكرفس يحتوي على مركب يسمى "الفثاليدين"، الذي يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من مستويات التوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم. الفاصوليا الخضراء: غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6، الفاصوليا الخضراء تساعد في تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ. إن إدراج هذه الخضروات في نظامك الغذائي قد يسهم في تحسين نوعية النوم ويساعد في الاسترخاء بشكل أسرع.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل : الاعلان قبل قليل عن وفاة فنانة يمنية كبيرة "صورة"

جهينة يمن | 1236 قراءة 

ميليشيا الحوثي الإرهابية تنهي عمل "سيف ذا تشيلدرن" في اليمن بعملية نهب واسعة

حشد نت | 790 قراءة 

برلماني يتحدث عن معركتين عاجلتين ويكشف عن ملف مؤجل إلى ما بعد تحرير صنعاء

كريتر سكاي | 733 قراءة 

جرحى في إب إثر مواجهات مسلحة بعد اقتحام الحوثيين لحي سكني

حشد نت | 563 قراءة 

عاجل : دعوة لرئيس الوزراء ” سالم بن بريك” للاطاحة بهؤلاء المسؤولين "اسماء"

جهينة يمن | 550 قراءة 

الانفصال طُوي للأبد.. إعلامي مقرّب من الانتقالي يكشف الأبعاد الخفية للمرحلة القادمة

المرصد برس | 540 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مقابل السعودي والدولار في صنعاء وعدن ومأرب اليوم الإثنين 9 يونيو 2025م

بران برس | 532 قراءة 

الفلكي اليمني يعلن نهاية القيظ.. و”نفخة الثور” تدق أبواب الأجواء اليمنية!

جهينة يمن | 480 قراءة 

توقيف قيادي حوثي في لبنان بشبهة التعامل مع الموساد الإسرائيلي - [معلومات صادمة]

بوابتي | 376 قراءة 

دعوة لرئيس الوزراء ” سالم بن بريك” للاطاحة بهؤلاء المسؤولين

المشهد اليمني | 313 قراءة