3عادات تسرّع الشيخوخة وأخرى تبطئها.. تعرف عليها

كشف استشاري طب العائلة الكويتي، الدكتور أحمد عبدالملك، عن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تسرّع عملية الشيخوخة وأخرى تساعد في تأخيرها، مسلطًا الضوء على أهمية اختيار نمط حياة صحي للحفاظ على الشباب والحيوية.

عادات تُسرّع الشيخوخة

حدد الدكتور عبدالملك ثلاث عادات رئيسية تُعجل بظهور علامات الشيخوخة وتدهور الصحة، وهي:

التدخين:

أشار إلى أن التدخين يزيد من عمليات الأكسدة داخل الجسم، مما يسرّع من التقدم في العمر ويؤثر سلبًا على صحة البشرة والأعضاء.

زيادة الوزن والجلوس لفترات طويلة:

بيّن أن الكسل والجلوس المفرط يتسببان في ضعف الصحة العامة، ما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.

تناول الأطعمة المصنعة:

أوضح أن الأطعمة المحفوظة والغنية بالدهون المهدرجة تضر بالصحة البيولوجية للجسم وتساهم في تدهور الخلايا بشكل أسرع.

عادات تُبطئ الشيخوخة

وعلى الجانب الآخر، أكد الدكتور عبدالملك أن الالتزام ببعض العادات الصحية يمكن أن يساعد في تأخير عملية الشيخوخة، وهي:

اتباع نظام غذائي صحي:

أوصى بتناول أطعمة طبيعية مثل الخضروات، المكسرات، البيض، والدجاج الطبيعي لدعم صحة الجسم وتأخير الشيخوخة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

شدد على أهمية التمارين الرياضية لتقوية العضلات، مشيرًا إلى أنها تلعب دورًا حاسمًا في مقاومة علامات التقدم بالعمر.

النوم الجيد:

نوّه بأهمية النوم الطويل والمريح وعدم السهر، إذ يُساهم النوم الصحي في تجديد خلايا الجسم ومكافحة الشيخوخة.

الخلاصة:

اختيار نمط حياة صحي يمكن أن يكون العامل الحاسم في الحفاظ على الشباب والتقليل من آثار الشيخوخة. وأكد الدكتور عبدالملك أن التوازن بين الغذاء الصحي، النشاط البدني، والنوم الجيد هو المفتاح لتأخير التقدم بالعمر.

المصدر

مساحة نت ـ خاص