دراسة: النشاط البدني والنوم الجيد يعززان الأداء الإدراكي للعقل

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة النشاط البدني والنوم الجيد يمكن أن يحسنا الأداء الإدراكي. وفقًا للتقرير الذي نشرته صحيفة "الغارديان"، فإن الأشخاص الذين يمارسون رياضة مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع في الصباح يستفيدون ليس فقط من تحسين يومهم، بل أيضًا من زيادة طفيفة في درجات الذاكرة في اليوم التالي.

وأشار علماء من جامعة كلية لندن إلى أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، بالإضافة إلى النوم لمدة ست ساعات على الأقل، يساهمان في تعزيز الأداء الإدراكي.

وأضافت الدكتورة ميكايلا بلومبرغ، وهي المؤلفة الرئيسية للدراسة، أن "النشاط البدني مفيد لدماغك، والنوم الجيد يساعد في ذلك"، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن بين النشاط البدني والنوم لتحسين القدرات العقلية.