أفضل وقت لاكتساب فيتامين د من أشعة الشمس وتأثيره على الصحة

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 654 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أفضل وقت لاكتساب فيتامين د من أشعة الشمس وتأثيره على الصحة

آ 

أشارت دراسات إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس لاكتساب فيتامين د هو بين الساعة 10 صباحًا و1 ظهرًا، حيث تكون كثافة الأشعة فوق البنفسجية (UVB) في ذروتها.

آ 

وخلال هذه الفترة، يكفي التعرض لمدة قصيرة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق للحصول على الكمية الموصى بها، مع مراعاة عدم الإفراط لتجنب الحروق ومخاطر سرطان الجلد.

آ 

يُعد فيتامين د عنصرًا أساسيًا لصحة العظام، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازمين لتقويتها.

آ 

ويُنتج هذا الفيتامين عند تعرض البشرة لأشعة الشمس، ولكن العوامل الموسمية ونمط الحياة قد تؤدي إلى نقصه، مما يجعل تناول المكملات الغذائية خيارًا مفيدًا لتعويض هذا النقص.

آ 

من الفوائد الأخرى للتعرض المعتدل للشمس:

آ 

تعزيز صحة الجهاز المناعي والعظام بفضل فيتامين د.

آ 

تحسين نمط النوم، حيث يساعد ضوء الصباح الباكر في ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

آ 

التخفيف من التوتر عبر تحفيز إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز المزاج الإيجابي.

آ 

التخفيف من مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية، بفضل الأشعة فوق البنفسجية في جرعات محدودة.آ 

آ 

ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند التعرض للشمس، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة إلى مشاكل صحية مثل تصبغات الجلد، إعتام عدسة العين، والحروق الجلدية.

آ 

يؤكد الخبراء أيضًا أن واقي الشمس، رغم أهميته في الحماية من الأشعة الضارة، لا يمنع تمامًا امتصاص فيتامين د، ما يجعل التعرض القصير والمباشر للشمس دون واقٍ خيارًا آمنًا ومفيدًا.

آ 

للحفاظ على مستويات مثلى من فيتامين د، يُوصى بالتعرض للشمس 3-4 مرات أسبوعيًا لفترات قصيرة، مع زيادة المدة في فصل الشتاء، مع الأخذ بعين الاعتبار نوع البشرة وموقع الإقامة.

آ 

آ 


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الانتقالي يطوي صفحة "الجيش الجنوبي".. تفكيك الفصائل بصفقة سعودية مع بن عزيز

مساحة نت | 1054 قراءة 

عاجل : صدور قرارات رئاسية جديدة

صوت العاصمة | 907 قراءة 

عاجل:مجلس الوزراء يعلن نشر اسماء المؤسسات التي لاتورد الى البنك المركزي بعدن

كريتر سكاي | 773 قراءة 

تراجع حاد في سعر الدولار والريال السعودي مقابل الريال اليمني في عدن مساء اليوم 30 يوليو 2025

عدن نيوز | 720 قراءة 

عاجل:اول بنك يعتمد سعر الريال السعودي 600 ريال بعدن الان

جهينة يمن | 616 قراءة 

عاجل:تعميم هام من جمعية الصرافين بشان بيع وشراء العملات بعدن الليلة

كريتر سكاي | 517 قراءة 

ما أسباب التحسن المفاجئ والسريع للريال اليمني وهل سيستمر؟

يمن ديلي نيوز | 469 قراءة 

القائد عيدروس الزبيدي يرفع شعار النصر أو الشهادة.. ماذا قال لرئيس الأركان بن عزيز عن المعركة القادمة؟

صوت العاصمة | 392 قراءة 

هبوط ناري في سعر الصرف وخبير اقتصادي يرسم خارطة وصول السعودي إلى 400 ريال

نافذة اليمن | 350 قراءة 

عاجل:شركات الصرافة بعدن تتخذ قرار مفاجئ عقب التحسن الكبير في سعر الصرف

جهينة يمن | 346 قراءة