لو عندك التهاب مفاصل.. نصائح بسيطة تخفف آلامك

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 426 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
لو عندك التهاب مفاصل.. نصائح بسيطة تخفف آلامك

يشير مصطلح "التهاب المفاصل" إلى أكثر من 150 حالة مرضية تؤثر على المفاصل والعظام والعضلات، ومع تدهور الغضاريف في المفاصل يبدأ الألم ببطء

هل النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط مفيدان لعلاج التهاب المفاصل؟

تغيير نمط الحياة والعلاج والأدوية هي المفتاح لإدارة الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل، فالتغذية أمر حيوي، لكنها ليست سوى جزء من الحل لألم المفاصل.

النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة

حول النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج عند استخدامها مع العلاجات الطبية

السيطرة على الوزن :

يزيد الوزن من الضغط على المفاصل ويزيد من الالتهاب، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن وتقليل أعراض التهاب المفاصل، من المهم إضافة الكمية المناسبة من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي لأنه يمكن أن يمنع فقدان جودة وكمية العظام.

شرب الكثير من الماء:

شرب كمية كافية من الماء ضروري للتخلص من السموم من الجسم وتقليل الالتهاب، ومع ذلك، يمكن أن يساعد الماء في تزييت المفاصل وتجديدها وتخفيف الألم، يتم إنتاج السائل الزليلي، الذي يعمل على تزييت المفاصل وتغذيتها، بشكل كبير بواسطة الماء. بالإضافة إلى ذلك، يدعم الماء الغضاريف، التي تتكون من 65-80٪ من الماء، كما أن الترطيب المناسب يعزز صحة الغضاريف لأنها تتكون من 65-80٪ من الماء، يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تجنب نوبات النقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل، لأنه يساعد في التخلص من حمض البوليك الزائد.

ممارسة الرياضة حتى مع ألم المفاصل:

لا يعني ألم المفاصل أن يتوقف الشخص عن الحركة تمامًا، سواء الجلوس أو الوقوف، من خلال أداء تمارين مدى الحركة، والأنشطة الهوائية منخفضة التأثير، وتدريبات القوة المعتدلة، والتمددات الخفيفة المنتظمة، يمكنك الحفاظ على نشاط مفاصلك، لأن قلة النشاط يمكن أن تؤدي إلى تصلب جسمك وإضعاف عضلاتك وقدرتك على التحمل. بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب وضعيتنا أحيانًا في آلام المفاصل. لذلك، يعد الحفاظ على الوضعية الصحيحة أمرًا ضروريًا.

البعد عن التوتر:

يعتبر التوتر حلقة مفرغة، لذا يمكن أن يؤثر سلبًا على التهاب المفاصل من خلال تفاقم توتر العضلات، والصحة العقلية مما يؤدي إلى التعب والحرمان من النوم، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عادات غير صحية مثل التدخين والتي يمكن أن تسبب ضغطًا على الأنسجة الضامة، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

محافظ مأرب يتمرد ويرفض توريد الإيرادات إلى البنك المركزي في عدن

صوت العاصمة | 740 قراءة 

بالأسماء.. البنك المركزي يوقف تراخيص 6 منشآت وفروع شركات صرافة

تهامة 24 | 646 قراءة 

قرار عاجل من البنك المركزي اليمني يغير مصير ملايين الدولارات

عدن نيوز | 631 قراءة 

الحكومة تتحدث عن مشروع كبير يهدف لتغيير اليمن

كريتر سكاي | 625 قراءة 

من الفرح إلى الفخ: كيف استُدرج مغتربو إب في أمريكا إلى حفل زفاف عائلة صالح؟

المرصد برس | 453 قراءة 

العليمي يوجه بإنهاء تمرد عمرو بن حبريش والتشكيلات المسلحة غير القانونية في حضرموت

الأمناء نت | 406 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 14 أغسطس 2025

عدن تايم | 325 قراءة 

الرياض توجه صفعة قوية لـ"بن حبريش" .. هذه تفاصيلها

الأمناء نت | 313 قراءة 

مركزي عدن يوجه ضربة قاضية للحوثيين بقرار جديد (صورة)

نافذة اليمن | 289 قراءة 

توكل كرمان .. الغراب الذي يعيش على خراب اليمن

المنتصف نت | 281 قراءة