5 أطعمة شتوية فعّالة لخفض ضغط الدم المرتفع 

آ 

يُعتبر فصل الشتاء فرصة مثالية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث توفر بعض الأطعمة الشتوية فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع عند تناولها بانتظام.آ آ 

آ 

**أبرز الأطعمة الشتوية لخفض ضغط الدم:**آ آ 

آ 

1. **البرتقال**آ آ 

يساعد البرتقال في تقوية المناعة وخفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على الماغنسيوم وفيتامين B6.آ آ 

آ 

2. **الموز**آ آ 

غني بالبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.آ آ 

آ 

3. **الجزر**آ آ 

يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يجعله فعالًا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.آ آ 

آ 

4. **الخضراوات الورقية**آ آ 

تتميز مثل السبانخ والكرنب واللفت بقدرتها على خفض ضغط الدم، إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.آ آ 

آ 

5. **البنجر**آ آ 

يمتاز بغناه بالنترات التي تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يُسهم في توسعة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بفعالية.آ آ