آ
يُعتبر فصل الشتاء فرصة مثالية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث توفر بعض الأطعمة الشتوية فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع عند تناولها بانتظام.آ آ
آ
**أبرز الأطعمة الشتوية لخفض ضغط الدم:**آ آ
آ
1. **البرتقال**آ آ
يساعد البرتقال في تقوية المناعة وخفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على الماغنسيوم وفيتامين B6.آ آ
آ
2. **الموز**آ آ
غني بالبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.آ آ
آ
3. **الجزر**آ آ
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يجعله فعالًا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.آ آ
آ
4. **الخضراوات الورقية**آ آ
تتميز مثل السبانخ والكرنب واللفت بقدرتها على خفض ضغط الدم، إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.آ آ
آ
5. **البنجر**آ آ
يمتاز بغناه بالنترات التي تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يُسهم في توسعة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بفعالية.آ آ
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news