عشان تستعيد ثقتك بنفسك.. 4 نصائح للتخلص من دهون البطن

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 106 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		عشان تستعيد ثقتك بنفسك.. 4 نصائح للتخلص من دهون البطن

ئح للتخلص من دهون البطن

تقليل الكربوهيدرات بدلاً من الدهون

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على فقدان الوزن، ويقلل الدهون بالجسم وخاصة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.

تحديد نظام غذائي

آ 

آ 

آ 

ينصح باتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات واستبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والكعك والمشروبات الغازية بخيارات غنية بالألياف أو البروتين، مثل الخضروات والفاصوليا واللحوم الصحية.

ممارسة تمارين رياضية

يساعد النشاط البدني على حرق الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل خاص لأنها تقلل من مستويات الأنسولين والذى يؤدى إلى إحتفاظ الجسم بالدهون واستهلاك الكبد للأحماض الدهنية، وخاصة الموجودة بالقرب من رواسب الدهون الحشوية، لهذا ينصح بممارسة تمرين رياضى لمدة تتراوح مابين 30 إلى 60 دقيقة بشكل يومى.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على كمية كبيرة من الدهون المتحولة والسكر المضاف والملح المضاف أو الصوديوم - وهي ثلاثة أشياء تجعل من الصعب فقدان الوزن


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هجوم إستهدف العاصمة صنعاء ووزارة الدفاع الأمريكية تنفي علاقتها بالهجوم مؤكدة أن دور بوارجها إقتصر على هذه المهمة فقط

الحدث اليوم | 755 قراءة 

قرار جديد لمجلس الامن بشأن التسوية السياسية الجديدة لانهاء الحرب في اليمن

وطن نيوز | 439 قراءة 

النيابة تحيل ملف الوديعة المالية للمراجعة بعد شبهات فساد بمليارات الريالات

تهامة 24 | 427 قراءة 

علامة ديني يمني يُقتل داخل منزله على يد أحد أفراد أسرته

نيوز لاين | 352 قراءة 

بـيـان عـاجـل من صنعاء.. هـذا مـا جـاء فيه

الحدث اليوم | 334 قراءة 

العد التنازلي بدأ: خبير اقتصادي يحذر من انهيار وشيك في قطاع الصرافة

نيوز لاين | 318 قراءة 

”صنعاء وعدن مجرد أوراق على طاولة القوى الكبرى؟!” –البيض يُفجّر مفاجأة عن حقيقة السيادة في اليمن

المشهد اليمني | 259 قراءة 

عدن: ضبط فتيات وشبان في وضع مخل بالآداب العامة بساحل أبين

كريتر سكاي | 258 قراءة 

خلل مفاجئ يربك مستخدمي الهواتف باليمن.. عطل تقني أم اختراق؟

كريتر سكاي | 229 قراءة 

المؤتمر يكشف مصير امينه الاحول

الحدث اليوم | 212 قراءة