بعض النصائح للوقاية من آلام الركبة في فصل الشتاء

     
عدن توداي             عدد المشاهدات : 169 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
بعض النصائح للوقاية من آلام الركبة في فصل الشتاء

عدن توداي /خاص

وجدت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل والعضلات. لذلك، احصل على أكبر قدر ممكن من الشمس لتغذية المفاصل المؤلمة. لتقوية العظام والمفاصل، قم بموازنة النظام الغذائي اليومي مع الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والسبانخ والبروكلي ومنتجات الألبان والفواكه الجافة.

اتمرن بانتظام

يمكن لأسلوب الحياة النشط، خاصة لمرضى التهاب المفاصل، أن يساعد في تجنب آلام المفاصل. لا تدع الطقس البارد يمنعك من ممارسة الرياضة في الخارج. للحفاظ على الوزن تحت السيطرة، ادفع نفسك إلى المشي لمسافات قصيرة في العمل أو عند الاسترخاء في المنزل.

استشر أطباء العظام الخبراء لدينا وتخلص من آلام مفاصلك!

تناول نظام غذائي متوازن

اشربي الكثير من السوائل وتناولي طعامًا جيدًا لضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د، والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام والمفاصل. تجنب الاستخدام المفرط للملح والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل.

مقالات ذات صلة

عادات كفيلة بتدمير الكلى

أسباب تجعل ولدك متنمراً

راحة المفاصل المؤلمة

يمكن للحرارة، على شكل كيس ماء ساخن أو وسادة تدفئة إلكترونية، أن تخفف آلام المفاصل. يمكن أن تساعد الحمامات الدافئة أيضًا على استرخاء العضلات وتخفيف آلام المفاصل.

حافظ على رطوبتك

على الرغم من أن البقاء رطبًا أمر ضروري طوال العام، إلا أنه أمر بالغ الأهمية خلال الأشهر الباردة. عندما يكون الجو مشمسًا ودافئًا، يميل الناس إلى شرب المزيد من الماء، ولكن في الشتاء، يسبب الهواء الجاف إعياء والألم من جفاف. تذكر أن تشرب الكثير من الماء. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا أو أكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس نشاطًا بدنيًا.

هل أنت مستعد للسيطرة على رحلتك

شارك هذا الموضوع:

Tweet

المزيد

Telegram

معجب بهذه:

إعجاب

تحميل...

مرتبط


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الدولار يتراجع والريال يصعد.. خبير يكشف كواليس انقلاب اقتصادي والضربة الموجعة لهوامير السوق

نافذة اليمن | 539 قراءة 

السفير الأمريكي يزف بشرى سارة افرحت ملايين اليمنيين

نيوز لاين | 447 قراءة 

الناشط بجماعة الحوثي “جحاف” في العناية المركزة.. نجله يؤكد دخوله في غيبوبة (فيديو)

يمن ديلي نيوز | 411 قراءة 

في خطوة ثانية خلال أسبوع: هائل سعيد أنعم تخفض أسعار منتجات الألبان مجددًا

المرصد برس | 384 قراءة 

قرارات مرتقبة تهز الحكومة: سحب إقامات الوزراء في الخارج ومهلة أخيرة قبل الإقالة

نافذة اليمن | 378 قراءة 

تصعيد حوثي يستهدف آخر الحلفاء.. تحركات للتخلص من أبو رأس والسامعي في صنعاء

يني يمن | 349 قراءة 

انتكاسة تلوح في الأفق: خبير يحذر من تداعيات وديعة المركزي

نيوز لاين | 333 قراءة 

ظهور أخطر قائد عسكري جنوبي في المكلا

صوت العاصمة | 324 قراءة 

تعميم من البنك المركزي موجه إلى كافة البنوك وشركات ومنشآت الصرافة العاملة في الجمهورية

صوت العاصمة | 283 قراءة 

امريكا تمهل الشرعية 90 يوماً

اليوم السابع اليمني | 279 قراءة