"خبيرة ألمانية توضح أهمية أطعمة معينة لتعزيز التركيز"

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 289 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
"خبيرة ألمانية توضح أهمية أطعمة معينة لتعزيز التركيز"

أفادت خبيرة التغذية الألمانية كارولين برونباور بأن الأحماض الدهنية (أوميجا 3) تُعتبر غذاءً أساسياً للدماغ، حيث تلعب دوراً مهماً في وظيفته. وأشارت إلى أن المكسرات، خاصةً عين الجمل، تشكل مصدراً مهماً لأوميجا 3، وينبغي تناول حفنة منها يومياً دون ملح. كما تضم المصادر الغذائية الأخرى الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

تعتبر التغذية المتوازنة وقوداً للدماغ، إذ تزوده بالطاقة اللازمة لزيادة التركيز. وذكرت خبيرة التغذية جابرييل كاوفمان أن الدماغ يحتاج إلى مواد كيميائية مثل السيروتونين والدوبامين لتنشيط الخلايا العصبية. ولتحقيق ذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.

أوضحت كاوفمان أن النظام الغذائي المتوازن، الذي يحتوي على المزيد من المكونات النباتية، يُعتبر مثالياً لعمل الدماغ، وأوصت بنظام البحر الأبيض المتوسط الذي يركز على الأسماك والزيوت الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، أكدت على أهمية شرب السوائل بكميات كافية، حيث يُفضل تناول لترين يومياً من الماء أو المشروبات غير المحلاة. ولزيادة التركيز بسرعة، يُنصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات طويلة السلسلة، مثل الجبن مع خبز الحبوب الكاملة، أو ثمرة موز. يُعتبر تناول الشوكولاتة خياراً غير مثالي، حيث إن تأثيرها على الطاقة لا يدوم طويلاً.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

حديث سعودي عن صعوبة خروج الجنوب من هيمنة الشمال وكشف السبب

كريتر سكاي | 574 قراءة 

3 دول عربية ودولتين إسلامية قد تكون هدف للتحشيدات الامريكية – البريطانية

نيوز لاين | 561 قراءة 

أخطر ملف في تاريخ اليمن السياسي سببه (برقية).. مدير أمن العاصمة يكشف  كواليس سقوط صنعاء

موقع الأول | 448 قراءة 

البيض: استقلال الجنوب العربي بات مشروعاً واقعياً

المشهد العربي | 269 قراءة 

صحيفة سعودية: انفصال جنوب اليمن بين الضعف والاشكالية القانونية.. والانتقالي لا يمثل كل الجنوب

الموقع بوست | 258 قراءة 

بعد فتح مكتب لسفارتها بعدن.. الهند تفاجئ اليمنيين بقانون جديد

موقع الأول | 256 قراءة 

عاجل : الكشف عن قرار غير معلن لمحافظ تعز

كريتر سكاي | 249 قراءة 

إسرائيل تعترض آخر سفينة من "أسطول الصمود العالمي"

عدن تايم | 227 قراءة 

ظهور جديد لماريا قحطان في احتفالية بعدن

كريتر سكاي | 226 قراءة 

قرار أممي مرتقب بإنهاء تواجد بعثة "أونمها" في الحديدة ودمجها بمكتب "غروندبرغ"

نيوز يمن | 219 قراءة