"خبيرة ألمانية توضح أهمية أطعمة معينة لتعزيز التركيز"

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 292 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
"خبيرة ألمانية توضح أهمية أطعمة معينة لتعزيز التركيز"

أفادت خبيرة التغذية الألمانية كارولين برونباور بأن الأحماض الدهنية (أوميجا 3) تُعتبر غذاءً أساسياً للدماغ، حيث تلعب دوراً مهماً في وظيفته. وأشارت إلى أن المكسرات، خاصةً عين الجمل، تشكل مصدراً مهماً لأوميجا 3، وينبغي تناول حفنة منها يومياً دون ملح. كما تضم المصادر الغذائية الأخرى الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

تعتبر التغذية المتوازنة وقوداً للدماغ، إذ تزوده بالطاقة اللازمة لزيادة التركيز. وذكرت خبيرة التغذية جابرييل كاوفمان أن الدماغ يحتاج إلى مواد كيميائية مثل السيروتونين والدوبامين لتنشيط الخلايا العصبية. ولتحقيق ذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.

أوضحت كاوفمان أن النظام الغذائي المتوازن، الذي يحتوي على المزيد من المكونات النباتية، يُعتبر مثالياً لعمل الدماغ، وأوصت بنظام البحر الأبيض المتوسط الذي يركز على الأسماك والزيوت الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، أكدت على أهمية شرب السوائل بكميات كافية، حيث يُفضل تناول لترين يومياً من الماء أو المشروبات غير المحلاة. ولزيادة التركيز بسرعة، يُنصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات طويلة السلسلة، مثل الجبن مع خبز الحبوب الكاملة، أو ثمرة موز. يُعتبر تناول الشوكولاتة خياراً غير مثالي، حيث إن تأثيرها على الطاقة لا يدوم طويلاً.

شارك

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هجوم مصري يستهدف الحوثيين بعد اختطافهم شيخ ومنع الدواء عنه

نافذة اليمن | 515 قراءة 

السعودية تضبط يمني تحـ.ـرش بامرأة وتكشف هويته

صوت العاصمة | 371 قراءة 

البرلمان يوجه اخطر اتهام للعليمي !

العربي نيوز | 349 قراءة 

خارطة طريق يمنية – سعودية بثلاث مراحل لإنهاء الحرب واستعادة الدولة

نيوز لاين | 339 قراءة 

منتجات "صنع في اليمن"؟ شاهد كيف تخرج من كراتين أجنبية!

نيوز لاين | 322 قراءة 

وفاة أمير من العائلة الملكية السعودية

الوطن العدنية | 307 قراءة 

تنظيم القاعدة يقترب من السيطرة على أول عاصمة أفريقية

الوطن العدنية | 304 قراءة 

اللواء المراهق: سفاح حوثي جديد يشعل الفزع في معاقل الحوثيين!!

يني يمن | 303 قراءة 

دبلوماسيون يحسمون جدل اتفاق مسقط

العربي نيوز | 268 قراءة 

مقرب من الحوثيين يُحذّر جماعته: ”الانهيار لن يكون تدريجياً بل سقوطاً صادماً”

المشهد اليمني | 236 قراءة