سمك السردين .. منجم (الأوميغا 3) وسر رونق البشرة

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 132 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
سمك السردين .. منجم (الأوميغا 3) وسر رونق البشرة

يُعتبر سمك السردين مفتاحًا لجمال وشباب البشرة بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية “أوميغا 3”، والبروتينات، والفيتامينات المهمة للبشرة.

فوائد أوميغا 3 سمك السردين غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة EPA وDHA، التي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب، والأكزيما، والتورم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2003 أن تراكم حمض EPA في الجلد يمكن أن يخلق حاجزًا طبيعيًا ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لصحة وشباب البشرة.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3 على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضًا إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الأضرار الناجمة عن التلوث البيئي. أظهرت دراسة أخرى أن أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا في إصلاح الجلد ومنع شيخوخته من خلال تنظيم الالتهابات والحفاظ على صحة أغشية الخلايا.

فوائد البروتين إلى جانب أحماض أوميغا 3، يحتوي السردين على نسبة عالية من البروتين، وهو ضروري لبنية الجلد. بدون كمية كافية من البروتين، يصبح الجلد أقل قدرة على إصلاح الضرر، مما يجعل المعركة اليومية ضد التأثيرات البيئية أكثر صعوبة. يمكن للسردين توفير اللبنات الأساسية اللازمة هنا.

فيتامين “د” والسيلينيوم يحتوي السردين أيضًا على فيتامين “د” والسيلينيوم. يعمل فيتامين “د” على تقوية حاجز الجلد، بينما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة، مما يساعد في درء الأضرار التأكسدية ومنع شيخوخة الجلد المبكرة.

نصيحة غذائية للاستفادة من هذه المزايا الجمالية، يُنصح بإدراج السردين ضمن النظام الغذائي، وتناوله بمقدار 100 غرام بضع مرات في الأسبوع.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

اعلان مفاجئ يباغت طارق عفاش

جهينة يمن | 620 قراءة 

ساعات على قرار فصل السفير احمد علي عبدالله صالح

جهينة يمن | 503 قراءة 

توجيهات صارمة: لا تعامل مع وافدين يمنيين بعد قرار الإيقاف

المرصد برس | 302 قراءة 

عدن تشتعل من الداخل.. تمرد مسلح داخل مبنى الجوازات وقوات العاصفة تحسم الموقف

المرصد برس | 294 قراءة 

عاجل:السيول تجرف المذيع عبداللطيف الزيلعي(صورة)

جهينة يمن | 275 قراءة 

مواجهات بقنابل عنقودية.. حرب استنزاف بقواعد اشتباك جديدة بين إسرائيل والحوثيين

عدن تايم | 273 قراءة 

فتحي بن لزرق يكتب شهادة للتاريخ قبل دخوله غرفة العمليات

جهينة يمن | 267 قراءة 

رسمياً: 300 ريال فقط لتأشيرة الزيارة العائلية في السعودية.. وإجراءات إلكترونية كاملة تنهي معاناة المقيمين

نيوز لاين | 233 قراءة 

قبل دخوله غرفة العمليات.. فتحي بن لزرق يكتب شهادة للتاريخ

نيوز لاين | 221 قراءة 

إلى جانب راتب بـ5 الف دولار ..قيادي بحزب الإصلاح يكشف حجم مخصصاته بـ”الاعاشة”

العاصفة نيوز | 217 قراءة