فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 118 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

رغم أن تناول الطعام في الليل يُعتبر عادة سيئة، إلا أن تناول وجبات خفيفة صحية قبل النوم قد يكون له فوائد صحية كبيرة. ووفقًا لموقع "هيلث"، هناك عدة خيارات لوجبات خفيفة تساعد في إشباع الجوع وتعزز النوم الجيد، منها:

الكرز الحامض: يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم دورات النوم، ويعتبر وجبة خفيفة مُرضية في الليل.

الكيوي: غني بالميلاتونين والسيروتونين، ويساعد في تحسين جودة النوم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.

دقيق الشوفان: يوفر الألياف التي تدعم الشعور بالشبع والنوم الجيد.

شرائح التفاح مع زبدة اللوز: وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على الدهون، البروتينات، والكربوهيدرات.

الزبادي والعسل: خيار مغذي يحتوي على البروتينات والسكريات البسيطة.

الموز وزبدة الفول السوداني: يجمع بين الحلو والمالح، ويوفر عناصر غذائية أساسية.

المكسرات: غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تعزز الاسترخاء.

عصير البروتين: يحتوي على بروتين وعناصر غذائية مهمة، وهو مثالي لإشباع الجوع ودعم النوم.

تُعد هذه الوجبات إضافة صحية لنظام غذائي متوازن وتساعد في تحسين جودة النوم


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد وصول الريال السعودي إلى 380 أمام الريال اليمني في عدن.. ما حقيقة الوديعة السعودية؟

عدن نيوز | 1463 قراءة 

مجموعة هائل سعيد أنعم تكشف أسباب عدم تخفيض أسعار منتجاتها حتى الآن

تهامة 24 | 903 قراءة 

عاجل:اخر مستجدات اسعار صرف العملات الان

كريتر سكاي | 883 قراءة 

عاجل:توضيح رسمي قبل قليل بشأن أسعار صرف العملات

كريتر سكاي | 856 قراءة 

اليوم : الريال اليمني يواصل الصعود السريع في عدن.. الدولار يتراجع بأكثر من 150 ريالًا خلال ساعات

يني يمن | 851 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مساء السبت 2 أغسطس 2025

عدن تايم | 809 قراءة 

مفاجأة في السوق الآن: الريال اليمني ينتعش بقوة أمام الدولار والريال السعودي

مساحة نت | 801 قراءة 

فتحي بن لزرق يكشف عن هذا الامر الجنوني الذي ارتكبه المتضاربين بالعمله بحق السعب اليمني ويوضح ذلك شاهد ما قاله

المشهد الدولي | 751 قراءة 

هبوط مفاجئ للريال السعودي في عدن وحضرموت.. الأسواق تترقب

المرصد برس | 589 قراءة 

استقرار الريال اليمني يكشف خطة سعودية لتوحيد المؤسسات المالية بين عدن وصنعاء

جنوب العرب | 506 قراءة