فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 122 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

فوائد الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم: أفكار لخيارات مغذية

رغم أن تناول الطعام في الليل يُعتبر عادة سيئة، إلا أن تناول وجبات خفيفة صحية قبل النوم قد يكون له فوائد صحية كبيرة. ووفقًا لموقع "هيلث"، هناك عدة خيارات لوجبات خفيفة تساعد في إشباع الجوع وتعزز النوم الجيد، منها:

الكرز الحامض: يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم دورات النوم، ويعتبر وجبة خفيفة مُرضية في الليل.

الكيوي: غني بالميلاتونين والسيروتونين، ويساعد في تحسين جودة النوم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.

دقيق الشوفان: يوفر الألياف التي تدعم الشعور بالشبع والنوم الجيد.

شرائح التفاح مع زبدة اللوز: وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على الدهون، البروتينات، والكربوهيدرات.

الزبادي والعسل: خيار مغذي يحتوي على البروتينات والسكريات البسيطة.

الموز وزبدة الفول السوداني: يجمع بين الحلو والمالح، ويوفر عناصر غذائية أساسية.

المكسرات: غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تعزز الاسترخاء.

عصير البروتين: يحتوي على بروتين وعناصر غذائية مهمة، وهو مثالي لإشباع الجوع ودعم النوم.

تُعد هذه الوجبات إضافة صحية لنظام غذائي متوازن وتساعد في تحسين جودة النوم


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تقلبات جوية حادة.. أمطار متفاوتة الشدة تمتد من صعدة إلى عدن خلال الـ72 ساعة القادمة

حشد نت | 701 قراءة 

وزير كبير في الشرعية يعود إلى عدن

كريتر سكاي | 675 قراءة 

إسرائيل تهدد اليمن بـ"ضربة الإبكار".. فما هي هذه الضربة؟

يني يمن | 663 قراءة 

خاص- مصدر حكومي يكشف عن تغييرات اجراها بن بريك في كشف الاعاشة

نافذة اليمن | 602 قراءة 

أحمد علي عبد الله صالح يتلقى أقوى طعنة غادرة

المشهد اليمني | 593 قراءة 

السعودية ترفض مقترح الاحزاب اليمنية بشأن هيكلة مجلس القيادة (تفاصيل)

المجهر | 511 قراءة 

حملة حوثية لإزالة الكاميرات تواكبها موجة تهجير للسكان جنوبي الحديدة

حشد نت | 500 قراءة 

هل أطاحت أزمة الإعاشة برئيس الوزراء بن بريك من منصبه ؟.. مسؤول حكومي يكشف الحقيقة

يني يمن | 492 قراءة 

فتحي بن لزرق يكشف عن السبب الذي جعله يسافر الى هذه الدولة شاهد ما قاله

المشهد الدولي | 473 قراءة 

الأمم المتحدة: قيود الحوثيين تدفع اليمن إلى حافة مجاعة غير مسبوقة

حشد نت | 386 قراءة