هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 166 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الحمل، فعلى الرغم من فوائدها الصحية العديدة وقدرتها على دعم نمو دماغ الطفل، إلا أن بعض أنواعها تحمل مخاطر محتملة مثل الزئبق أو التلوث البكتيري.

وبحسب الأطباء، يعتبر سمك السلمون خيارًا جيدًا خلال الحمل؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الزئبق، كما أن طعمه مقبول مقارنة بالأسماك الأخرى التي قد تزعجك إذا كنت تعانين النفور من الطعام أثناء الحمل.

ما الطريقة الآمنة للاستمتاع بأسماك السلمون الغنية بالمغذيات أثناء الحمل؟

يقول الأطباء إنه يمكنك تناول سمك السلمون المطبوخ بالكامل أثناء الحمل. ومع ذلك، لا يمكنك تناول سمك السلمون النيئ، ويجب أن تقتصر وجباتك على مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتجنب استهلاك كميات كبيرة من الزئبق.

ويوفر سمك السلمون مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية خلال الحمل، حيث يحتوي على نسبة عالية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3.

وتقول راشيل ماك برايان، أخصائية التغذية لموقع "بيرنتس" المهتم بصحة الأم والطفل: "أثناء الحمل، يحدث انخفاض طبيعي في حمض الدوكوساهيكسانويك ما لم يتم إضافته إلى النظام الغذائي. ونتيجة لهذا، فإن ربع النساء الحوامل فقط يستهلكن كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك لصحة أطفالهن".

وتضيف: "يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض DHA أو أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد لنمو الجنين وكذلك للحمل. وتشمل هذه الفوائد التأثير الإيجابي المحتمل على النمو العصبي للجنين والرضيع، والحد من الولادة المبكرة، وانخفاض محتمل في ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل".


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

احمد علي يسامح جماعة الحوثي! (اعلان)

جهينة يمن | 1089 قراءة 

مقترح لاستقالة العليمي ومناشدة للرئيس الإماراتي وولي العهد السعودي

المشهد اليمني | 599 قراءة 

ترقب قرار سعودي بشأن اليمن

كريتر سكاي | 595 قراءة 

الكشف عن الدولة التي طبعت العملة الحوثية المزورة فئة 200 ريال

تهامة 24 | 553 قراءة 

بشان الإنترنت...بشرى للمستخدمين: الاتصالات في صنعاء تكشف عن هذا الامر

جهينة يمن | 489 قراءة 

محلل سياسي سعودي يهاجم التحالف.. صنعتُم رؤساء ومجالس وفصائل.. وتنتظرون دولة؟

يني يمن | 438 قراءة 

هزت العاصمة صنعاء...من هم آل بادي؟.. القصة وراء اعتداء وحشي على طفل

جهينة يمن | 390 قراءة 

سعر الريال السعودي في عدن وحضرموت اليوم الجمعة 18 يوليو 2025

المشهد العربي | 362 قراءة 

محلل سياسي سعودي يهاجم التحالف.. صنعتُم رؤساء ومجالس وفصائل.. وتنتظرون دولة؟

جهينة يمن | 270 قراءة 

خطاب أحمد علي عبدالله صالح والعودة لجذور الدولة القوية

المنتصف نت | 231 قراءة