هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 126 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الحمل، فعلى الرغم من فوائدها الصحية العديدة وقدرتها على دعم نمو دماغ الطفل، إلا أن بعض أنواعها تحمل مخاطر محتملة مثل الزئبق أو التلوث البكتيري.

وبحسب الأطباء، يعتبر سمك السلمون خيارًا جيدًا خلال الحمل؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الزئبق، كما أن طعمه مقبول مقارنة بالأسماك الأخرى التي قد تزعجك إذا كنت تعانين النفور من الطعام أثناء الحمل.

ما الطريقة الآمنة للاستمتاع بأسماك السلمون الغنية بالمغذيات أثناء الحمل؟

يقول الأطباء إنه يمكنك تناول سمك السلمون المطبوخ بالكامل أثناء الحمل. ومع ذلك، لا يمكنك تناول سمك السلمون النيئ، ويجب أن تقتصر وجباتك على مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتجنب استهلاك كميات كبيرة من الزئبق.

ويوفر سمك السلمون مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية خلال الحمل، حيث يحتوي على نسبة عالية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3.

وتقول راشيل ماك برايان، أخصائية التغذية لموقع "بيرنتس" المهتم بصحة الأم والطفل: "أثناء الحمل، يحدث انخفاض طبيعي في حمض الدوكوساهيكسانويك ما لم يتم إضافته إلى النظام الغذائي. ونتيجة لهذا، فإن ربع النساء الحوامل فقط يستهلكن كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك لصحة أطفالهن".

وتضيف: "يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض DHA أو أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد لنمو الجنين وكذلك للحمل. وتشمل هذه الفوائد التأثير الإيجابي المحتمل على النمو العصبي للجنين والرضيع، والحد من الولادة المبكرة، وانخفاض محتمل في ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل".


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

مصرع أبرز قيادات الحوثي العقائدية بغارة جوية في صنعاء.. الاسم والصورة

نافذة اليمن | 1049 قراءة 

شاهد ..توبة مفاجئة لقيادات الحوثي: هل هي صحوة ضمير أم ضغط الهزيمة؟

يني يمن | 983 قراءة 

مصرع عشرات الحوثيين في معارك ضارية بجبهة مارب وضربات أمريكية تدك مواقعهم الان

نافذة اليمن | 969 قراءة 

عاصفة صواريخ أمريكية تهز صنعاء: غارات تضرب أوكار الحوثيين ومخابئ الأسلحة بهذه الأماكن

نافذة اليمن | 612 قراءة 

عاجل : قصف أمريكي عنيف يستهدف العاصمة اليمنية صنعاء

الأمناء نت | 395 قراءة 

وزير الدفاع اليمني: تحرير المدينة محطة مفصلية في مسار العمليات العسكرية

المرصد برس | 390 قراءة 

إعدام يمني في السعودية.. تفاصيل جريمة هزّت المجتمع وتنفيذ القصاص العادل

نيوز لاين | 365 قراءة 

عاجل: غارات أمريكية على ”المحويت والحديدة ومنزل في صعدة”

المشهد اليمني | 345 قراءة 

سي أن أن: الحوثيون يحبطون عمليات أمريكية سرية في اليمن

قناة المهرية | 336 قراءة 

حرب الإعدامات: تصعيد دموي بعد سقوط التحصينات السرية”

المرصد برس | 321 قراءة