هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 164 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
هل يمكنك تناول سمك السلمون أثناء الحمل؟

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الحمل، فعلى الرغم من فوائدها الصحية العديدة وقدرتها على دعم نمو دماغ الطفل، إلا أن بعض أنواعها تحمل مخاطر محتملة مثل الزئبق أو التلوث البكتيري.

وبحسب الأطباء، يعتبر سمك السلمون خيارًا جيدًا خلال الحمل؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الزئبق، كما أن طعمه مقبول مقارنة بالأسماك الأخرى التي قد تزعجك إذا كنت تعانين النفور من الطعام أثناء الحمل.

ما الطريقة الآمنة للاستمتاع بأسماك السلمون الغنية بالمغذيات أثناء الحمل؟

يقول الأطباء إنه يمكنك تناول سمك السلمون المطبوخ بالكامل أثناء الحمل. ومع ذلك، لا يمكنك تناول سمك السلمون النيئ، ويجب أن تقتصر وجباتك على مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتجنب استهلاك كميات كبيرة من الزئبق.

ويوفر سمك السلمون مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية خلال الحمل، حيث يحتوي على نسبة عالية من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3.

وتقول راشيل ماك برايان، أخصائية التغذية لموقع "بيرنتس" المهتم بصحة الأم والطفل: "أثناء الحمل، يحدث انخفاض طبيعي في حمض الدوكوساهيكسانويك ما لم يتم إضافته إلى النظام الغذائي. ونتيجة لهذا، فإن ربع النساء الحوامل فقط يستهلكن كمية كافية من حمض الدوكوساهيكسانويك لصحة أطفالهن".

وتضيف: "يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض DHA أو أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد لنمو الجنين وكذلك للحمل. وتشمل هذه الفوائد التأثير الإيجابي المحتمل على النمو العصبي للجنين والرضيع، والحد من الولادة المبكرة، وانخفاض محتمل في ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل".


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

كمين غادر بعد القبض على "زعيم الحوثيين بالمهرة".. ضابط يُستشهد والمعارك تشتعل على حدود عُمان!

مأرب برس | 879 قراءة 

أنباء عن القبض على عضو المجلس السياسي الحوثي خلال محاولته الهروب عبر منفذ بري إلى دولة مجاورة واندلاع اشتباكات عنيفة

المشهد اليمني | 629 قراءة 

دمار هائل.. هكذا أصبح ‘‘ميناء الحديدة’’ عقب الغارات الإسرائيلية (صور)

المشهد اليمني | 473 قراءة 

الكشف عن هوية القيادي الحو ثي الذي حاول الدخول من المهرة الى عمان وتسبب باشتباكات(صورة)

كريتر سكاي | 465 قراءة 

عاجل : اشتباكات عنيفة شرق المهرة عقب اعتقال قيادي حوثي بارز حاول التسلل عبر منفذ عماني ( صور )

يني يمن | 399 قراءة 

وفاة شاب عقب ساعات من وصوله عدن قادما من أمريكا

كريتر سكاي | 387 قراءة 

بحوزته وثائق سرية وأجهزة .. القبض على قيادي بارز في المجلس السياسي الحـ.ـوثي خلال محاولته الهروب عبر منفذ صرفيت بالمهرة

صوت العاصمة | 372 قراءة 

اعترافات حوثية رسمية تؤكد تورط القيادة العليا في تصفية الشيخ حنتوس

نيوز لاين | 363 قراءة 

هكذا أصبح ‘‘ميناء الحديدة’’ عقب الغارات الإسرائيلية (صور)

يني يمن | 320 قراءة 

اشتباكات مسلحة في منفذ صرفيت الحدودي بالمهرة تسفر عن مقتل ضابط وقطع مؤقت للخط الدولي مع سلطنة عمان

موقع الجنوب اليمني | 312 قراءة