6 أطعمة تُساعد في علاج آلام المفاصل.. تعرف عليها

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 174 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 أطعمة تُساعد في علاج آلام المفاصل.. تعرف عليها

بدلًا من تناول المُسكّنات والأدوية الخاصة بتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكن أن يُساعدك اتّباع نظام غذائي صحّي على حلّ مُشكلتك أيضَا.

ما هو التهاب المفاصل؟

أوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أن هناك أكثر من 100 نوع من التهابات المفاصل، وغالبيتها تسبب الألم والتصلب داخل المفصل المُصاب وحوله.

ويؤثر بعض أنواع التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، على الجهاز المناعي وبعض الأعضاء الداخلية للجسم.

عوامل الخطورة

التقدم في العمر

الجينات والسمات الوراثية

زيادة الوزن والسمنة

العدوى

التدخين

ونشر الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا قائمة بأبرز 6 أطعمة طبيعية من شأنها أن تُساعد في علاج آلام المفاصل.

الأسماك، مثل السلمون، و”التراوت”، و”الماكريل”، و”الرنجة”، والأسماك البيضاء، وأسماك الأنشوجة

الخضار مثل البروكلي والكرنب

الكركم

الزبادي

الزنجبيل

الشاي الأخضر

وتُعدّ الأطعمة الغنيّة بدهون أوميغا-3 أيضًا أساسية في نظام الغذاء الصحي، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي “Better Health Channel” التابع لحكومة ولاية فيكتوريا الأسترالية.

وتشمل:

بذور الكتان وزيت بذر الكتان

الجوز

السمن والبيض

بعض مكملات زيت السمك

ويجب الحذر من الخلط بين زيت السمك وزيت كبد السمك، إذ يحتوي زيت كبد السمك على فيتامين (أ). ويمكن أن يُسبب فيتامين (أ) آثار جانبية خطيرة عند استهلاكه بكثرة.

وإلى جانب تناول الأطعمة ذات الخصائص المُضادّة للالتهابات، يمكن أيضًا تحسين آلام المفاصل عن طريق تجنب الأطعمة التالية:

السُكرّيات

الحبوب المُكرّرة

الدهون غير الصحيّة

استهلاك كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية

وأوضح الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا أن الدهون الموجودة في بعض منتجات الألبان واللحوم وجلد الدجاج يمكن أن تُساهم أيضًا في تزايد ألم المفاصل.

وبالتالي، تميل الحميات الغذائية، التي تُرّكز على استهلاك النباتات، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، إلى تقليل مستويات الالتهاب.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

إطلاق صاروخين حوثيين وسقوطهما في الأراضي السعودية

المشهد اليمني | 603 قراءة 

الريال السعودي يكتسح نظيره اليمني وسط تحولات نقدية مفاجئة..السعر الان

نيوز لاين | 585 قراءة 

4 قرارات سعودية تضيق الخناق على المغتربين في المملكة والرحيل اصبح هو الحل

المرصد برس | 472 قراءة 

قفزة تاريخية للريال السعودي تُربك توقعات السوق اليمني

المرصد برس | 458 قراءة 

أسرة أحمد الرهوي تكشف حقيقة اعتقال أبنائه في صنعاء

كريتر سكاي | 416 قراءة 

سعر صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي في صنعاء وعدن لليوم الثلاثاء

شبكة اليمن الاخبارية | 399 قراءة 

صواريخ من اليمن تسقط في سماء السعودية وتثير صمت إسرائيل

مأرب برس | 353 قراءة 

نجا شخص واحد فقط.. قرية ترسين في جبال مرة غرب السودان تشهد كارثة بوفاة جميع سكانها بعد انهيار أرضي مدمر

تهامة برس | 339 قراءة 

عاجل:قتلى بهجوم في الضالع

كريتر سكاي | 337 قراءة 

صور نادرة من طفولة محمد بن سلمان تشعل مواقع التواصل في يوم ميلاده

المرصد برس | 337 قراءة