6 أطعمة تُساعد في علاج آلام المفاصل.. تعرف عليها

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 193 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 أطعمة تُساعد في علاج آلام المفاصل.. تعرف عليها

بدلًا من تناول المُسكّنات والأدوية الخاصة بتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكن أن يُساعدك اتّباع نظام غذائي صحّي على حلّ مُشكلتك أيضَا.

ما هو التهاب المفاصل؟

أوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أن هناك أكثر من 100 نوع من التهابات المفاصل، وغالبيتها تسبب الألم والتصلب داخل المفصل المُصاب وحوله.

ويؤثر بعض أنواع التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، على الجهاز المناعي وبعض الأعضاء الداخلية للجسم.

عوامل الخطورة

التقدم في العمر

الجينات والسمات الوراثية

زيادة الوزن والسمنة

العدوى

التدخين

ونشر الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا قائمة بأبرز 6 أطعمة طبيعية من شأنها أن تُساعد في علاج آلام المفاصل.

الأسماك، مثل السلمون، و”التراوت”، و”الماكريل”، و”الرنجة”، والأسماك البيضاء، وأسماك الأنشوجة

الخضار مثل البروكلي والكرنب

الكركم

الزبادي

الزنجبيل

الشاي الأخضر

وتُعدّ الأطعمة الغنيّة بدهون أوميغا-3 أيضًا أساسية في نظام الغذاء الصحي، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي “Better Health Channel” التابع لحكومة ولاية فيكتوريا الأسترالية.

وتشمل:

بذور الكتان وزيت بذر الكتان

الجوز

السمن والبيض

بعض مكملات زيت السمك

ويجب الحذر من الخلط بين زيت السمك وزيت كبد السمك، إذ يحتوي زيت كبد السمك على فيتامين (أ). ويمكن أن يُسبب فيتامين (أ) آثار جانبية خطيرة عند استهلاكه بكثرة.

وإلى جانب تناول الأطعمة ذات الخصائص المُضادّة للالتهابات، يمكن أيضًا تحسين آلام المفاصل عن طريق تجنب الأطعمة التالية:

السُكرّيات

الحبوب المُكرّرة

الدهون غير الصحيّة

استهلاك كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية

وأوضح الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا أن الدهون الموجودة في بعض منتجات الألبان واللحوم وجلد الدجاج يمكن أن تُساهم أيضًا في تزايد ألم المفاصل.

وبالتالي، تميل الحميات الغذائية، التي تُرّكز على استهلاك النباتات، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، إلى تقليل مستويات الالتهاب.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تعز على صفيح ساخن قوات طارق تتاهب والأخوان في طريقهم للسقوط الكامل

عدن تايم | 611 قراءة 

السعودية تطلق مبادرة جديدة لدمج العمالة اليمنية في سوق العمل

المرصد برس | 576 قراءة 

رئيس الحكومة يرفض العودة إلى عدن دون ضمانات دولية وصلاحيات كاملة بلا تدخلات

نافذة اليمن | 542 قراءة 

مسؤول بارز في حزب الإصلاح يقدّم استقالته ويعلن انسحابه من المجلس كليًا

جهينة يمن | 505 قراءة 

عاجل:سائق الدراجة في جريمة اغتيال افتهان المشهري يفجر مفاجأة جديدة

جهينة يمن | 400 قراءة 

عاجل:مدرعات وأطقم عسكرية تجوب شوارع تعز

كريتر سكاي | 367 قراءة 

القبض على بكر صادق سرحان.. المتورط الرئيسي باغتيال رجل اعمال وخطف وأحكام إعدام معلّقة

نافذة اليمن | 272 قراءة 

رئيس الوزراء يشترط ضمانات أمنية وسلطات كاملة قبل العودة إلى عدن

موقع الجنوب اليمني | 257 قراءة 

المخلافي يقتل زوجة عمه في تعز

كريتر سكاي | 250 قراءة 

صور الاقمار الصناعية تكشف سر "القاعدة العسكرية" التي تكبر في صمت بمحافظة شبوة!!

جهينة يمن | 242 قراءة