4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 154 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

إن كنت تعاني من نوم متقطع يزعج راحتك ويؤثر على يومك، فقد تكون هناك أسباب خفية وراء هذه المشكلة أكثر مما تعتقدين. إليكِ 4 أسباب شائعة قد تكون وراء نومك المتقطع:

 

ـ اضطرابات التنفس أثناء النوم:

انقطاع النفس النومي:

تتوقفين عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم، مما يوقظكِ فجأة.

 

متلازمة تململ الساقين:

شعور لا يقاوم بالحركة في الساقين، مما يجعل النوم مستحيلًا.

 

ـ مشاكل صحية أخرى:

ارتداد الحمض:

حرقان في المريء يزعج نومك.

 

ألم مزمن:

أي نوع من الألم المزمن، سواء كان في الظهر أو المفاصل، يمكن أن يمنعك من النوم بشكل مريح.

 

ـ عادات يومية خاطئة:

استخدام الشاشات قبل النوم:

ضوء الشاشات يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

 

تناول وجبات دسمة قبل النوم:

الهضم الصعب يسبب اضطرابات في النوم.

 

تناول الكافيين والنيكوتين:

كلاهما من المنبهات التي تمنعك من النوم.

 

ـ التوتر والقلق:

أفكار سلبية:

تمنعك من الاسترخاء والتغلب على الأرق.

 

ضغوط الحياة:

المشاكل اليومية والضغوط النفسية تؤثر سلبًا على جودة نومك.

 

ـ ماذا يمكنكِ أن تفعل؟:

استشير الطبيب:

لتشخيص المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.

 

قومي بتعديل عادات نومك:

حدد روتينًا ثابتًا للنوم، وتجنبي الشاشات قبل النوم، وتناولي وجبات خفيفة قبل النوم بساعات.

 

مارس تقنيات الاسترخاء:

مثل التأمل واليوغا، فهي تساعد على تهدئة العقل والجسم.

 

خلق بيئة نوم مريحة:

اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

 

مارسي التمارين الرياضية بانتظام:

ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.

المصدر

مساحة نت ـ متابعة خاصة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

"أمطار خير ونعمة" تغمر اليوم 9 محافظات يمنية وتنبيهات للأرصاد باستمرار هطول أمطار غزيرة فيها الساعات القادمة.. أسماء المحافظات

يمن برس | 1559 قراءة 

الرئيس العليمي يصل إلى عدن ويتعرض لطعنة غادرة

المشهد اليمني | 1156 قراءة 

قرار جريء يهز صنعاء.. البنك المركزي ينفذ تهديده!

جهينة يمن | 775 قراءة 

الطيران يدخل خط المعركة بهذه المحافظة

كريتر سكاي | 722 قراءة 

عودة العليمي إلى عدن ومصدر في الرئاسة يكشف عن التحركات القادمة للرئيس

مأرب برس | 557 قراءة 

فور وصولة العاصمة عدن ...طعنة غادرة يتعرض لها الرئيس العليمي

جهينة يمن | 515 قراءة 

تحركات خطيرة يقودها عيدروس ضد المجلس الرئاسي، ومصادر تكشف سبب عودة العليمي المفاجئة

صدى الجنوب | 476 قراءة 

بالصور والفيديو.. اللحظات الأولى للحريق المدمر الذي الْتهم أكبر مول تجاري في شمال العاصمة صنعاء.. قتلى وجرحى ومعلومات أولية

يمن برس | 401 قراءة 

مأرب تشتعل.. تصعيد عسكري عنيف بين القوات اليمنية والحوثيين

بوابتي | 378 قراءة 

لن تصدق السبب...القاء القبض على العماد وسط العاصمة

اليمن السعيد | 350 قراءة