4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 199 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

إن كنت تعاني من نوم متقطع يزعج راحتك ويؤثر على يومك، فقد تكون هناك أسباب خفية وراء هذه المشكلة أكثر مما تعتقدين. إليكِ 4 أسباب شائعة قد تكون وراء نومك المتقطع:

 

ـ اضطرابات التنفس أثناء النوم:

انقطاع النفس النومي:

تتوقفين عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم، مما يوقظكِ فجأة.

 

متلازمة تململ الساقين:

شعور لا يقاوم بالحركة في الساقين، مما يجعل النوم مستحيلًا.

 

ـ مشاكل صحية أخرى:

ارتداد الحمض:

حرقان في المريء يزعج نومك.

 

ألم مزمن:

أي نوع من الألم المزمن، سواء كان في الظهر أو المفاصل، يمكن أن يمنعك من النوم بشكل مريح.

 

ـ عادات يومية خاطئة:

استخدام الشاشات قبل النوم:

ضوء الشاشات يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

 

تناول وجبات دسمة قبل النوم:

الهضم الصعب يسبب اضطرابات في النوم.

 

تناول الكافيين والنيكوتين:

كلاهما من المنبهات التي تمنعك من النوم.

 

ـ التوتر والقلق:

أفكار سلبية:

تمنعك من الاسترخاء والتغلب على الأرق.

 

ضغوط الحياة:

المشاكل اليومية والضغوط النفسية تؤثر سلبًا على جودة نومك.

 

ـ ماذا يمكنكِ أن تفعل؟:

استشير الطبيب:

لتشخيص المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.

 

قومي بتعديل عادات نومك:

حدد روتينًا ثابتًا للنوم، وتجنبي الشاشات قبل النوم، وتناولي وجبات خفيفة قبل النوم بساعات.

 

مارس تقنيات الاسترخاء:

مثل التأمل واليوغا، فهي تساعد على تهدئة العقل والجسم.

 

خلق بيئة نوم مريحة:

اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

 

مارسي التمارين الرياضية بانتظام:

ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.

المصدر

مساحة نت ـ متابعة خاصة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد هروبه من صنعاء ..عضو في عصابة ابتزاز يكشف عن زميله له تزوجت في عام واحد أكثر 380شخص..!

عناوين بوست | 732 قراءة 

أسعار الصرف اليوم الخميس: تغيّرات جديدة في سوق العملات

المرصد برس | 585 قراءة 

”48 ساعة فقط! تحذير عاجل من محافظ عدن – ماذا يحدث في شوارع المدينة الآن؟”

المشهد اليمني | 578 قراءة 

المختطفون والمعتقلون السياسيون في صنعاء يواجهون الانتهاكات الحوثية بإضراب مفتوح عن الطعام

حشد نت | 542 قراءة 

  أول محافظة يمنية تعلن عن أول مديراتها بأنها مناطق منكوبة

مأرب برس | 444 قراءة 

السلطات السعودية تعتقل صحفيا يمنيا من مطار جدة بعد عودته من أداء العمرة

الموقع بوست | 435 قراءة 

الحوثيون يسعون لإحياء المفاوضات لحكم الشمال

الأمناء نت | 419 قراءة 

المنخفض الجوي المستمر يؤدي إلى انقطاع الطرق الرئيسة في حضرموت

حشد نت | 416 قراءة 

سياسي المقاومة الوطنية: جريمة الحوثيين بحق أمين عام المؤتمر تكشف الوجه الدموي للميليشيات

حشد نت | 386 قراءة 

تمرد في صنعاء.. مقاتلون من صعدة ينتفضون ضد الحوثي عقب فرارهم من مواقعهم العسكرية

نافذة اليمن | 331 قراءة