4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 138 مشاهده       تفاصيل الخبر
4 أسباب غير متوقعة تمنعك من النوم ليلاً.. تعرف عليها

إن كنت تعاني من نوم متقطع يزعج راحتك ويؤثر على يومك، فقد تكون هناك أسباب خفية وراء هذه المشكلة أكثر مما تعتقدين. إليكِ 4 أسباب شائعة قد تكون وراء نومك المتقطع:

 

ـ اضطرابات التنفس أثناء النوم:

انقطاع النفس النومي:

تتوقفين عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم، مما يوقظكِ فجأة.

 

متلازمة تململ الساقين:

شعور لا يقاوم بالحركة في الساقين، مما يجعل النوم مستحيلًا.

 

ـ مشاكل صحية أخرى:

ارتداد الحمض:

حرقان في المريء يزعج نومك.

 

ألم مزمن:

أي نوع من الألم المزمن، سواء كان في الظهر أو المفاصل، يمكن أن يمنعك من النوم بشكل مريح.

 

ـ عادات يومية خاطئة:

استخدام الشاشات قبل النوم:

ضوء الشاشات يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

 

تناول وجبات دسمة قبل النوم:

الهضم الصعب يسبب اضطرابات في النوم.

 

تناول الكافيين والنيكوتين:

كلاهما من المنبهات التي تمنعك من النوم.

 

ـ التوتر والقلق:

أفكار سلبية:

تمنعك من الاسترخاء والتغلب على الأرق.

 

ضغوط الحياة:

المشاكل اليومية والضغوط النفسية تؤثر سلبًا على جودة نومك.

 

ـ ماذا يمكنكِ أن تفعل؟:

استشير الطبيب:

لتشخيص المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.

 

قومي بتعديل عادات نومك:

حدد روتينًا ثابتًا للنوم، وتجنبي الشاشات قبل النوم، وتناولي وجبات خفيفة قبل النوم بساعات.

 

مارس تقنيات الاسترخاء:

مثل التأمل واليوغا، فهي تساعد على تهدئة العقل والجسم.

 

خلق بيئة نوم مريحة:

اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

 

مارسي التمارين الرياضية بانتظام:

ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.

المصدر

مساحة نت ـ متابعة خاصة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

من هو القائد العسكري الذي سيقود عملية عسكرية مرتقبة لتحرير الحديدة بدعم أمريكي وسعودي ؟..( الإسم )

وطن الغد | 4988 قراءة 

تعليق ناري من بن سلمان على استهداف إسرائيل لمنشآت حيوية في صنعاء

كريتر سكاي | 4561 قراءة 

عاجل: هذا ما سينطلق من صنعاء خلال دقائق

كريتر سكاي | 3322 قراءة 

تقرير أمريكي يفاجئ الجميع ويكشف ما سيحدث في العام 2025 باليمن

وطن الغد | 3050 قراءة 

ابوعبيدة يفاجئ الجميع بما قاله عن عملية صنعاء الفرط صوتية التي استهدفت الاحتلال

الميدان اليمني | 2645 قراءة 

حصيلة حوثية لعدد ضحايا القصف الإسرائيلي على الحديدة وصنعاء

وطن الغد | 2560 قراءة 

عاجل:الحو ثيين يستهدفون هذه الدولة مجددا عقب قصف صنعاء

كريتر سكاي | 2503 قراءة 

بالأدلة والوثائق.. واشنطن تفرض عقوبات وتفضح جرائم الحوثيين في السجون

حشد نت | 2083 قراءة 

‘‘ضربني وبكى’’ .. سجال بين محمد الحوثي وناطق جيش الاحتلال ‘‘أدرعي’’ بشأن الهجمات الإسرائلية على صنعاء

المشهد اليمني | 1897 قراءة 

حصيلة حوثية لعدد ضحايا القصف الإسرائيلي على الحديدة وصنعاء

نيوز لاين | 1868 قراءة