خبيرة تغذية تحدد أفضل 5 أطعمة لتعزيز منظومة المناعة

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 121 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
خبيرة تغذية تحدد أفضل 5 أطعمة لتعزيز منظومة المناعة

تشير الدكتورة أناستاسيا تاراسكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن موجات البرد والحر التي يتعرض لها الجسم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة، لكن منظومة المناعة القوية تتصدى لها.

ووفقا لها، من أجل تعزيز منظومة المناعة يجب إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي. وهذه الأطعمة هي:

- الدجاج، الدجاج غذاء غني بالبروتين، الذي تتشكل منه الخلايا المناعية. لذلك يساعد تناول لحم لدجاج على استعادة دفاعات الجسم بسرعة. وبدائل الدجاج هي جبن التوفو والبيض والبقوليات والأسماك.

- البطاطس والبرتقال، تحتوي هذه المنتجات على النسب اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات B وC الضرورية للجسم، التي تعمل على تطبيع العمليات في جسم الإنسان وتساعد في بناء مناعة قوية. كما يمكن استخدام الرمان والجزر والخوخ وغيرها من الخضار والفواكه.

- الحبوب الكاملة، مثل الحنطة السوداء أو البرغل، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. هذه الأطعمة ضرورية لتحسين ميكروبيوم الأمعاء، أي بكتيريا الأمعاء الغليظة لأن استقرارها وتنوعها يؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان".

- الزيوت النباتية، من الأفضل استخدام الزيوت غير المكررة في الطهي. وهذه الزيوت موجودة أيضا في المكسرات والبذور، وهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

كما أنها مضادة للالتهابات وتحسن عمل الأمعاء.

- الثمار، يجب تناول الثمار في موسم نضوجها لأنها تزود الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

واشنطن تُحكم الخناق على الحوثيين.. حظر النفط عبر الحديدة ومنع التحويلات المالية

حشد نت | 1354 قراءة 

عاجل : ايران ترسل تحذير خطير للحوثيين وتطالبهم بسرعة تنفيذ هذا الشيء

جهينة يمن | 764 قراءة 

“خادم الحرمين يبشر المغتربين بخبر سار: إلغاء رسوم الكفالة قريباً

المرصد برس | 529 قراءة 

في الذكرى الأولى للجريمة.. الحوثيون يفرجون عن منفذي تفجير منازل حي الحفرة في رداع

حشد نت | 488 قراءة 

الخزانة الأمريكية تصدر قراراً مفاجئاً بشأن الاتصالات في اليمن.. ماهو؟

جهينة يمن | 426 قراءة 

بسبب تمرد خمسه من الوزراء على رئيس الحكومة الكشف عن أزمة حكومية مفتعله

جهينة يمن | 408 قراءة 

السعودية تقدم عرضا جديدا لصنعاء حول اتفاق السلام.. تطور مهم

مساحة نت | 395 قراءة 

الخزانة الأمريكية تصدر قرار عاجل بشأن الاتصالات في اليمن

وطن الغد | 373 قراءة 

لن تصدق السبب...الحوثيون يعلنون الجهاد على شاي الكبوس

جهينة يمن | 275 قراءة 

السعوديه تهدد المعتمرين بالعقوبات: التوقف للتصوير في هذه الأماكن المحظورة داخل المسجد الحرام!

المرصد برس | 269 قراءة