الوزن والطول المثالي.. كيف أعرف وزني المثالي حسب طولي؟

كيف أحسب الوزن والطول المثالي؟

ما هو الوزن المثالي لكل طول؟

كيفية الوصول إلى الوزن المثالي؟

هل تسمن المرأة أسرع من الرجل؟

هل تريد أن تعرف الوزن والطول المثالي لك؟ يختلف الوزن المثالي لكل شخص وفقًا لعدة عوامل منها الطول وشكل الجسم والعمر أحيانًا، وبما أن الجسم المثالي هو أحد الأشياء التي يطمح إليها الكثيرون ففي هذا المقال سنعرفك كيفية حساب وزنك وطول المثالي.

كيف أحسب الوزن والطول المثالي؟

يُعرف الوزن المثالي بأنه الوزن الصحي المتوازن والمتناسب مع طول الشخص، وهناك عوامل أخرى يتم أخذها في الاعتبار عند حساب الوزن المثالي، ومنها الجنس والعمر وشكل الجسم وكتلة العضلات في الجسم كذلك.

يجب الأخذ بعين الاعتبار أن زيادة الوزن أو نقصانه يؤدي إلى مشكلات صحية، فمثلًا السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب والسكري وضغط الدم، أما الوزن المنخفض أو النحافة قد تزيد من مشكلات سوء التغذية وفقر الدم وهشاشة العظام واضطرابات النمو.

  متابعة القراءة

  العودة إلى الصفحة الرئيسية

اكتشف العديد من العلماء طرقًا مختلفة لحساب الوزن للرجال والنساء، إحدى أشهر الطرق شيوعًا هو مؤشر كتلة الجسم أو BMI، وهي وسيلة لحساب الوزن المثالي على حسب الطول، وتكون  هذه الطريقة مناسبة لمن هم في عمر 20 عامًا فأكثر، ويستثنى من هذا المؤشر الحامل والرياضيين.

حساب الوزن المثالي للرجال:

الوزن بالكيلوغرام الطول بالمتر مربع.

حساب الوزن المثالي للنساء:

الوزن بالكيلوغرام الطول بالمتر مربع -0.1.

ويكون تقييم مؤشر BMI على هذا الأساس:

أقل من 18.5 فإن الشخص يعاني من نقص وزن حاد. من 18.5 إلى 24.9: وزن جسم طبيعي. من 25 إلى 29.9: زيادة الوزن. 30 أو أكثر: سمنة. 40 أو أكثر: سمنة مرضية.

ويتخذ الأطباء أيضًا قياسات أخرى لحساب الوزن منها محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم، وقياس محيط الخصر للرجال:

أقل من 90 سم طبيعي. من 90 إلى 102 سم: مرتفع. أكثر من 102 سم: مرتفع جدًا.

وقياس محيط الخصر للنساء:

أقل من 80 سم: طبيعي. من 80 إلى 88 سم: مرتفع. أكثر من 88 سم: مرتفع جدًا.

هناك طريقة أخرى يتم بها حساب الوزن المثالي لأجسام البالغين، وهي طريقة اسمها بروكا، والتي ابتكرها العالم الفرنسي بروكا، ورغم أنها طريقة قديمة إلا أن بعض الأطباء يتبعونها لتحديد الوزن والطول المثالي، وتكون كالتالي:

الوزن المثالي للرجل= الطول بالسنتيمتر – 100.

الوزن المثالي للمرأة= الطول بالسنتيمتر- 105.

ولكن هذه الطريقة لا تأخذ بعين الاعتبار بعض النقاط مثل الفروقات الفردية وشكل الجسم وتكوينه، لذا من الأفضل استشارة أخصائي تغذية إذا كنت ترغب في متابعة حالتك والحصول على نصائح وتوصيات حول الوزن المثالي وحالتك الصحية وأهدافك التي ترغب في الوصول إليها.

ما هو الوزن المثالي لكل طول؟

يعد طول المرأة وعمرها عاملين مهمين جدًا في تحديد الوزن المثالي، حيث تتغير قيمة الوزن مع اختلاف الطول واختلاف الجنس أيضًا، وإليك الوزن المثالي عند الأنثى:

الطول بالسنتيمتر

الوزن بالكيلو جرام

150 سم

45 كيلو جراما

155 سم

49 كيلوجراماً

160 سم

54 كيلو جراما

165 سم

58 كيلو جراما

170 سم

67 كيلو جراما

175 سم

67 كيلو جراما

180 سم

72 كيلو جراما

 الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجل

وفي الجدول التالي يمكنك معرفة الوزن والطول المثالي للرجال:

الطول بالسنتيمتر

الوزن بالكيلو جرام

155 سم

53 كيلو جراما

160 سم

59 كيلوجراما

165 سم

64 كيلو جراما

170 سم

70 كيلو جراما

175 سم

75 كيلو جراما

180 سم

81 كيلو جراما

185 سم

86 كيلوجراما

190 سم

92 كيلوجراما