يعد الحفاظ على المظهر الشبابي هدفا مهما للعديد من الأشخاص، خاصة مع ظهور التجاعيد والترهل والشيب المرتبط بالتقدم في العمر.
آ
اقراء ايضاً :
الكشف عن سبب اغلاق اكبر البنوك في عدن وهذا ماحدث بتعز
تسريب الحديث الذي دار بين ترامب وعناصر أمنه الخاص لحظة محاولة اغتياله
8 عادات سيئة عليك التخلص منها لإبطاء الشيخوخة ..!!
خطوات بسيطة للحصول على بشرة أكثر نضارة حول العين
الحكومة الشرعية تصفع الحو ثي والمبعوث الاممي بهذه القرارات
شاهد..الإعلام الأمريكي يتداول صورا لمطلق النار على ترامب ويحدد هويته (صور وفيديوهات)
فوائد وأضرار البطيخ الأصفر (الشمام)...تعرفوا عليها
اول صورة لقيام شخص بقتل زوجته واولاده ويقتل نفسه فى هذه المحافظة ..شاهد
حسن نصر الله يعلق على إعلان إسرائيل استهدافها محمد الضيف وقادة من حماس..ماذا قال ؟
وسائل إعلام: محاولة اغتيال للرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب (صور + فيديو)
السعودية ترحل 11 ألف مخالف وتتوعد من يساعدهم بدخول المملكة بهذه العقوبات
اول حديث سعودي عن توقيف قرارات البنك المركزي بعدن ضد صنعاء والتاكيد على هذا الامر !
دراسة: نصف حالات السرطان سببها ستة عوامل تتعلق بنمط الحياة
4 أجزاء من الجسم ينبغي وضع "واقي الشمس" عليها...احذروا تجاهله
اول مدينة تخرج داعمة لقرارات..البنك المركزي ورفضا للضغوط الأممية ودعوات للخروج
انتفاخ المعدة قد يكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين ضروري للجسم..تعرفوا عليه.!!
خبير سعودي يتحدث عن العمالة اليمنية في دول الخليج ويأكد على هذا الامر !
ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح يوميا؟
من:
اليمن الآن
آ
وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا.
ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد.
وقال رايلي إن الكولاجينآ يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.
وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:
آ
الدجاج
قال رايلي إن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم".
بياض البيض
يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وأوضح رايلي: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".
التوت
يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.
الثوم
آ
قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".
وتابع: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".
البقوليات
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.
وقال رايلي: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".
المصدر: إكسبريس
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news