5 أطعمة لتحسين صحة قلب المرأة

أطعمة لتحسين صحة قلب المرأة

أطعمة لتحسين صحة قلب المرأة الطبية&#; يمكن أن يؤدى تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.. لذلك يوصى خبراء الصحة الناس بالحد من تناول الملح. وبحسب موقع فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.. يمكن أن يساعد في تقليل الآثار السلبية للملح في النظام الغذائي وتحسين صحة قلب المرأة. وتساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الملح على خفض ضغط الدم.. وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية. قد يهمك..دراسة صادمة: ” الكيبورد ” أكثر قذارة من مقاعد المرحاض وأوضح الباحثون أن البوتاسيوم يساعد الجسم على إفراز المزيد من الصوديوم في البول، لكنهم يعتقدون أن البوتاسيوم قد يكون له فوائد أخرى للقلب، إلى جانب زيادة إفراز الصوديوم. وينصح الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة الطازجة لأنها غنية بالبوتاسيوم وقليلة الملح.. وتشمل الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان والأسماك.. وفيما يلى خمسة أطعمة غنية بالبوتاسيوم يجب على النساء تضمينها فى نظامهن الغذائي: الموز تحتوى ثمرة موز تزن جرامًا على مجم من البوتاسيوم، ويحتوى الموز أيضًا على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يدعم صحة القلب. الأفوكادو وجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول وجبتين من الأفوكادو كل أسبوع (حبة أفوكادو واحدة) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة %. اقرأ أيضاً..أول دواء لعلاج البهاق يحصل على موافقة “إدارة الغذاء والدواء” الأمريكية سمك السالمون يمكنك الحصول على مجم من البوتاسيوم من جرامًا من سمك السلمون المطبوخ، تحتوى هذه السمكة الزيتية أيضًا على... أطعمة لتحسين صحة قلب المرأة المجلة الطبية.

جاري تحميل المحتوى .. الرجاء الانتظار