بينما يلعب الزنك دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، من التوازن الهرموني إلى جهاز المناعة، غالبًا ما يتم التغاضي عن أهميته، خصوصًا لدى النساء، ما يجعل نقصه شائعًا بدرجة مقلقة.

أولى الإشارات: اضطرابات الدورة الشهرية والخصوبة

يؤثر الزنك بشكل مباشر في توازن الهرمونات الأنثوية، ما يعني أن أي خلل فيه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية أو حتى مشكلات في الخصوبة.

الشعر يتساقط والأظافر تتكسر؟

التغير المفاجئ في صحة الشعر والأظافر، مثل تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر وظهور بقع بيضاء، غالبًا ما يرتبط بنقص الزنك، نظرًا لدوره في إنتاج الكيراتين وتجديد الخلايا.

تقلبات مزاجية غير مبررة

من الاكتئاب المفاجئ إلى الانفعالات الحادة، قد يكون السبب كيميائيًا بحتًا، إذ يؤثر الزنك في هرمونات تنظيم المزاج، ويُسهم في كيفية تعامل الدماغ مع التوتر.

البشرة تُطلق إشارات استغاثة

ظهور حب الشباب المزمن، أو الطفح الجلدي، أو حتى جفاف الجلد غير المبرر، قد يشير إلى خلل في مستويات الزنك، الذي يلعب دورًا حاسمًا في التئام الجلد وتنظيم إفراز الدهون.

مناعة مُنهكة وشفاء بطيء

الزنك عنصر أساسي في عمل خلايا الدم البيضاء، وبالتالي فإن تكرار الإصابة بالعدوى أو بطء شفاء الجروح قد يُعزى إلى نقص هذا المعدن المهم.

فقدان غير مفسر في الوزن أو الشهية

إذا لاحظتِ فقدانًا تدريجيًا في الشهية أو تراجعًا في الوزن دون تغيير واضح في نمط الحياة، فقد يكون الزنك هو المفتاح المفقود في منظومة الشهية والهضم.

الجهاز الهضمي في خطر

يُسهم الزنك في الحفاظ على سلامة بطانة الأمعاء، ونقصه قد يؤدي إلى أعراض مزمنة مثل الإسهال أو الانتفاخ أو حتى “الأمعاء المتسربة”، وهي حالة تتيح للسموم التسرب إلى مجرى الدم.

خلل في الحواس: التذوق والشم

تغيرات في نكهة الطعام أو ضعف حاسة الشم قد تبدو غريبة، لكنها شائعة بين من يعانون من نقص الزنك، لارتباطه المباشر بمستقبلات الحواس.

تعب ذهني وجسدي مستمر

حتى بعد نوم جيد، قد تستمرين في الشعور بالخمول والضبابية الذهنية، ما قد يكون مؤشرًا على انخفاض الزنك المرتبط بإنتاج الطاقة العصبية.

تقرحات الفم ومشاكل اللسان

آلام مزمنة في الفم أو تقرحات لا تُشفى قد تُشير إلى اضطراب في أنسجة الفم والمناعة الموضعية، وهي وظائف يتولاها الزنك بدرجة كبيرة.

مشاكل بصرية وحساسية للضوء

ضعف الرؤية ليلاً أو الشعور بجفاف العين، خصوصًا مع حساسية متزايدة للضوء، قد يعود إلى نقص الزنك الذي يُعزز دور فيتامين A في العين.