أمراض القلب تُعد السبب الأول للوفاة عالميًا، ومعظمها يتطور ببطء وبدون إنذار مبكر. والصدمة؟ يمكن تجنب أغلبها بخطوات بسيطة، لكنها تُحدث فرقًا بين حياة مطمئنة وسكتة مفاجئة.
في هذا التقرير، نكشف لك 7 أسرار ذهبية للوقاية من أمراض القلب… لا تتجاهلها.
السر رقم 1: ابدأ من المطبخ:
نظامك الغذائي إما أن يحميك… أو يدمرك
ابتعد عن الدهون المتحولة والسكريات الزائدة، واملأ طبقك بالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، وزيت الزيتون.
السر رقم 2: لا تكن ساكنًا:
30 دقيقة من المشي السريع أو السباحة يوميًا كفيلة بإنعاش قلبك وتقوية عضلته… الحركة هي الحياة.
السر رقم 3: راقب وزنك قبل أن يخونك:
السمنة تضغط على القلب وترفع ضغط الدم والكوليسترول… الوزن الصحي ليس مظهرًا فقط، بل وقاية حقيقية.
السر رقم 4: هدّئ أعصابك… تنقذ قلبك:
التوتر والضغوط يسرّعون ضربات قلبك ويحطمون جدرانه الداخلية. مارس التأمل أو تمارين التنفس أو فقط... خذ نفسًا عميقًا.
السر رقم 5: أطفئ السيجارة الآن:
كل نفس تدخنه يقصر من عمر قلبك… الامتناع عن التدخين خطوة واحدة تغيّر كل شيء.
السر رقم 6: افحص ولا تنتظر العارض:
ضغط الدم والكوليسترول العالي يهاجمان القلب بصمت. فحوصات دورية قد تكشف الخطر قبل أن يظهر الألم.
السر رقم 7: نم جيدًا… تحيا طويلًا:
النوم أقل من 6 ساعات يزيد خطر أمراض القلب. الراحة ليست رفاهية… إنها علاج داخلي طبيعي.
الرسالة الأخيرة: لا تنتظر الصدمة:
كل خطوة بسيطة من هذه الأسرار قد تنقذك من أزمة قلبية مفاجئة. لا تقل "غدًا"… فربما لن يكون هناك غد.
المصدر
مساحة نت ـ رزق أحمد
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
في خطوة قد تغيّر ملامح أزمة الكهرباء في اليمن، كشف القائم بأعمال السفير الصيني في اليمن، شاو تشنغ، ع
ردت الفنانة المصرية بدرية طلبة على شائعات وجهت لها على مواقع التواصل الاجتماعي اتهمتها بقتل زوجها ال
دفعت مليشيا الحوثي الإرهابية، بتعزيزات عسكرية كبيرة إلى مناطق التماس، وكثفت تعزيز تحصيناتها ومواقعها
صدر اعلان مفاجئ وصادم، من بريطانيا، بشأن العملة اليمنية وسعر صرف الريال اليمني، وحقيقة "التحسن الن
أعلنت السلطات السعودية عن سياسة جديدة تتعلق بإجراءات ترحيل المقيمين، تتضمن استثناءات تمنع
حافظ الريال اليمني على استقراره مقابل العملات الأجنبية في المناطق الخاضعة لسيطرة الحكومة الشرعية، بد
أصدر محافظ البنك المركزي اليمني، أحمد غالب، اليوم، القرار رقم (18) لعام 2025م، والذي قضى بإيقاف التر