يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكن هناك أطعمة غنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة أعلى من البروتين، وتوفر فوائد صحية عديدة، مثل تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
إليك أبرز 6 أطعمة غنية بالبروتين أكثر من البيض:
الفاصوليا: كوب واحد من الفاصوليا السوداء المطبوخة يحتوي على 15 غرامًا من البروتين و15 غرامًا من الألياف، إلى جانب معادن مهمة.
اقرأ المزيد...
الأكاديمية العربية تختتم ملتقى الموارد البشرية الثاني برعاية بنك الشمول بالعاصمة عدن
29 مايو، 2025 ( 10:38 صباحًا )
معاناة الشعب لا تنتظر الإحاطات
29 مايو، 2025 ( 10:26 صباحًا )
العدس: يحتوي الكوب الواحد المطبوخ على 18 غرامًا من البروتين، ويتوفر بأنواع متعددة مثل البني والأخضر والأحمر.
الحمص: كوب مطبوخ منه يوفر نحو 15 غرامًا من البروتين و13 غرامًا من الألياف، ويحتوي على الكولين المفيد لصحة القلب.
الكينوا: حبة كاملة تشبه الأرز، وتوفر 8 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف في كل كوب مطبوخ، كما أنها مصدر جيد للحديد.
الفارو: نوع من القمح القديم، يحتوي ربع كوب جاف منه على 6 غرامات من البروتين.
معكرونة القمح الكامل: كوب مطبوخ يوفر 7 غرامات من البروتين، وتتميز بطعم جوزي وتستخدم في أطباق متنوعة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
في تطور سياسي لافت، كشف الصحفي محرم الحاج، نقلًا عن مصدر صحفي في مكتب رئاسة الجمهورية، عن قرب صدور ق
كشفت مصادر عسكرية يمنية عن تصعيد عسكري خطير لجماعة الحوثيين، يشمل حشد قوات وأسلحة حديثة نحو جبهات
بضربة سيبرانية غير مسبوقة، أعلنت مجموعة هاكرز تُطلق على نفسها اسم S4uD1Pwnz مسؤوليتها عن تنفيذ هجوم
إضافة إلى الانتهاكات التي ترتكبها مليشيا الحوثي بحق طلاب الجامعات، قُتل الطالب "عقبة وائل أبوراس"، أ
حرفوا شهادتي واجتزأوا حديثي.. احد شهود الفيلم الوثائقي "المعركة الاخيرة" يفجر مفاجأة خطيرة
أشادت توكل كرمان، الناشطة اليمنية الحائزة على جائزة نوبل للسلام، بشهادة مدين، نجل الرئيس اليمني ا
هجوم يضرب صنعاء.. مجهولون يقتحمون الاتصالات والبنوك ويتوعدون الحـ..وثي بانهيار وشيك بالعاصمة المحتلة
خبار وتقارير بضربة سيبرانية غير مسبوقة، أعلنت مجموعة هاكرز تُطلق على نفسها اسم S4uD1Pwnz مسؤوليتها ع