يلجأ كثيرون إلى كوب من الشاي صباحاً لبدء يومهم، سواء كجزء أساسي من وجبة الإفطار أو كمشروب سريع يُستهلك على معدة فارغة من دون تناول أي طعام، معتقدين أنه يمنحهم دفعة من النشاط والتركيز، من دون أن يدركوا أن هذا الروتين الصباحي قد يحمل آثاراً سلبية على الصحة عند اعتماده بشكل يومي.

آ 

آ 

ورغم اعتبار الشاي مشروباً صحياً في مجمله، إلا أن بعض العادات المرتبطة بتوقيت وطريقة تناوله قد تنعكس سلباً على الصحة الأيضية، وتؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بمرور الوقت.

آ 

آ 

لماذا يُعد شرب الشاي صباحاً مضراً بالصحة؟ فيما يلي أبرز العوامل التي تجعل شاي الصباح مضراً عند استهلاكه بطريقة غير صحيحة:

آ 

آ 

1. الحموضة والانتفاخ يحتوي الشاي على مركب التانين إلى جانب الكافيين، وهما عنصران قد يسببان تهيجاً للمعدة وزيادة في الحموضة والانتفاخ، خاصة إذا تم تناول الشاي من دون أي طعام.

آ 

وهذه الحالة تؤثر سلباً على صحة الأمعاء وتُضعف عملية الهضم، مما يُقلل من كفاءة الأيض مع مرور الوقت.

آ 

آ 

2. الإفراط في السكر إضافة كميات كبيرة من السكر إلى الشاي قد يحوّله من مشروب مفيد إلى آخر ضار، فالسكر الزائد صباحاً يُخلّ بتوازن مستويات الجلوكوز، ويزيد من خطر زيادة الوزن واضطراب عملية الأيض، خاصة إذا أصبحت هذه العادة يومية.

آ 

3. استهلاك مفرط للكافيين بعض أنواع الشاي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطراب هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الاستجابة للضغط وتنظيم الطاقة. وأي خلل في هذا الهرمون ينعكس مباشرة على عملية الأيض، ويُبطئ من حرق السعرات الحرارية.

آ 

آ 

4. الشاي عالي السعرات إضافة الحليب كامل الدسم أو المحليات إلى الشاي قد يرفع من سعراته الحرارية، ما يجعله مساهماً في زيادة الدهون في الجسم، خاصة إذا لم يتم تعويضه بنشاط بدني أو نظام غذائي متوازن..

آ 

آ 

تجاهل وجبة الإفطار الاكتفاء بكوب من الشاي وتجاوز وجبة الإفطار يُعد من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على الصحة الأيضية، فالإفطار أساسي لتحفيز عملية الحرق في بداية اليوم، وتخطيه قد يؤدي إلى نوبات جوع لاحقة واختيارات غذائية غير صحية.

آ 

آ 

الخلاصة رغم أن الشاي يُعد خياراً صحياً عند تناوله باعتدال، إلا أن التوقيت وطريقة التحضير يلعبان دوراً أساسياً في تأثيره على عملية الأيض. ولتفادي الضرر، يُنصح بتناوله بعد الإفطار، من دون سكر أو إضافات دهنية، ومع الالتزام بعادات غذائية متوازنة تعزز من نشاط الجسم وصحته العامة.