يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مزمنة بالابتعاد عن منتجات الألبان، وينصح الأطباء باتباع نمط حياة خال من منتجات الألبان، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو شُخِّصوا بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تتميز بألم في البطن وتغيرات في عادات التبرز، مثل الإسهال أو الإمساك أو كليهما.

آ 

آ 

آ 

بالنسبة لمرضى القولون العصبي، حتى كميات صغيرة من اللاكتوز قد تُسبب لهم انزعاجًا، مما يؤدي إلى دورة من الامتناع عن تناوله وتقييد نظامهم الغذائي، إضافةً إلى ذلك، قد يختلف تأثير منتجات الألبان على القولون العصبي اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ويتأثر بمستويات تحمل كل شخص وتركيبة نظامه الغذائي الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم أيهما جيد لمرضى القولون العصبي يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة دهون أعلى، ما قد يُبطئ عملية الهضم، وقد يُفاقم أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة لدى مرضى القولون العصبي، قد تُحفز الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة الانقباضات التي قد تُسبب نوبات القولون العصبي. في المقابل، يحتوي الحليب قليل الدسم على نسبة دهون أقل، ما يُسهّل هضمه لدى بعض الأشخاص،

آ 

هذا الانخفاض في الدهون يُساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يُتيح تجربة أكثر راحة عند تناول منتجات الألبان. لذلك، بالنسبة لمرضى القولون العصبي، فإن اختيار حليب قليل الدسم قد يكون الخيار الأكثر ملاءمة، لأنه أقل عرضة لإثارة الأعراض ويمكن أن يوفر بديلاً أكثر لطفًا مع الاستمرار في تقديم الفوائد الغذائية للألبان.

آ 

آ 

بدائل الحليب النباتية التي يمكنك تجربتها يمكن للعديد من منتجات الألبان التقليدية أن تزيد من أعراض القولون العصبي بسبب محتواها من اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز،

آ 

لذلك، غالبًا ما تحتوي أنواع الحليب النباتية، مثل حليب اللوز والشوفان وجوز الهند، على مستويات أقل من الفودماب، وهي كربوهيدرات قابلة للتخمر قد تُسبب أعراض القولون العصبي.

آ 

بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما تكون هذه البدائل مُدعّمة بالفيتامينات والمعادن، مما يُوفّر فوائد غذائية دون المعاناة من مشاكل الهضم المُصاحبة لمنتجات الألبان. باختيار الخيارات النباتية، قد يجد مرضى القولون العصبي راحةً من أعراضهم مع الاستمتاع بمجموعة متنوعة من النكهات والقوام، مما يجعل هذه البدائل ليس فقط خيارًا عمليًا، بل لذيذًا .