وفقاً لها، ينبغي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30دقيقة.
*عرّضوا أفخاذكم وبطنكم لأشعة الشمس. وقالت إن الذراعين والساقين لا تكفيان.
*تناولوا أطعمة غنية بفيتامين د (السلمون، صفار البيض، منتجات الألبان المدعمة، والفطر).
*تناولوا مكملات غذائية عالية الجودة عند الحاجة - خاصةً إذا كنتم مرضعين.
*لا تستحموا مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس ؛ انتظروا ساعة (يحتاج جلدكم إلى وقت لامتصاصه!).
هل هناك أي حقيقة في هذا الادعاء؟
يعد التعرض اليومي لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د،آ ومع ذلك، هناك اعتقاد شائع بأن الاستحمام مباشرة بعد التعرض لأشعة الشمس ليس فكرة جيدة.
سواء استحممت فورًا أو بعد ساعة، فلن يغير ذلك كمية فيتامين د التي ينتجها جسمك بعد التعرض لأشعة الشمس، لأن هذه العملية تحدث داخليًا.
يخشى الكثيرون من أن الاستحمام بعد التعرض لأشعة الشمس قد يُزيل فيتامين د، لكن هذا غير صحيح، فُصنع فيتامين د في الجلد عندما تتفاعل أشعة UVB مع الكوليسترول في خلايا الجلد، فتحدث هذه العملية داخليًا، وليس على سطح الجلد.
وقد يعتقد البعض أن غسل الجلد قد يُزيل فيتامين د قبل امتصاصه، لكن الدراسات أكدت أنه بمجرد إنتاج فيتامين د في الطبقات العميقة من الجلد، لا يُزال بسهولة بالماء أو الصابون.
لذا، لا بأس بالاستحمام بعد تعريض الجلد لأشعة الشمس، لا داعي للتوتر، فالجسم يُنظّم إنتاج فيتامين د طبيعيًا، والاستحمام، سواءً كان فورًا أو لاحقًا، لا يؤثر عليه.
وبدلاً من ذلك، فإن التركيز على التعرض الآمن لأشعة الشمس وترطيب البشرة هو أكثر أهمية للصحة العامة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
في تطور لافت على صعيد الأمن السيبراني توقفت منصة "أبشر" التابعة لوزارة الداخلية السعودية ع
تحرير صنعاء بذكاء لا بسلاح: خطة عبقرية تُنهي الانقلاب دون قطرة دم..وهذا هو القائد
كشفت تحقيقات موسعة أجراها أجهزة الأمن في محافظة أبين عن وجود شبكة تجسس نسائية سرّية تنشط منذ أكثر
أعلنت والدة الإعلامية المصرية الراحلة شيماء جمال تنفيذ حكم الإعدام شنقا بحق المستشار السابق أيمن حجا
العاصفة نيوز -خاص بتطور اقتصادي غير مسبوق منذ سنوات الانهيار المتواصل للعملة الوطنية، أعلن الصحفي ال
في حادثة مأساوية هزّت محافظة إب، لقيت امرأة مسنّة من قرية سهوان حتفها بعد أن سحلها حمار كانت تقوده م
أعلنت والدة الإعلامية المصرية الراحلة شيماء جمال تنفيذ حكم الإعدام شنقا بحق المستشار السابق أيمن حجا
أكد المبعوث الأممي الخاص إلى اليمن، هانس غروندبرغ، أن الحوار الشامل يُعد السبيل الوحيد لمعالجة ما اع