كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد على الشبع لفترات طويلة وتحسن إدارة الوزن بشكل فعال.
الألياف والبروتين
وفي مقطع فيديو له، أوضح الدكتور الشهري أنه كلما كانت الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو البروتين أو كانت مليئة بالماء، فإنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول.
وأضاف أن تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع دون الشعور بالجوع سريعًا.
أبرز تلك الأطعمة
ومن أبرز الأطعمة التي ذكرها الدكتور الشهري هي اللحوم، السمك، البيض، البطاطا المسلوقة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف.
كما نصح بتناول الفشار، موضحًا أن الكثير من الناس يعتقدون أنه مجرد وجبة خفيفة، ولكنه في الحقيقة خيار صحي إذا تم تحضيره باستخدام حب الذرة غير المعدل وراثيًا مع زيت الزيتون والملح الصخري.
أطعمة أخرى
وأشار أيضًا إلى أهمية المكسرات والحبوب، والكينوا، بالإضافة إلى الزبادي والشوربة، حيث تعتبر جميع هذه الأطعمة مشبعة وغنية بالمواد المفيدة للجسم.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
أعلنت وزارة الدفاع الأمريكية “البنتاغون”، إعلاناً فاجعاً بشأن اليمن والضربات العنيفة على
عاجل : الرئيس العليمي يفاجئ الجميع ويعلن رسمياً قرب معركة الخلاص ويوجه هذه الدعوة لكافة القوات المسل
أعلنت إيران نفي علاقتها بالمليشيات الحوثية، داعية إلى وقف العدوان العسكري الأمريكي على اليمن . وق
في أول رد فعل رسمي على الشكوى التي قدمتها الحكومة السودانية ضدها إلى محكمة العدل الدولية، هاجم مست
سحبت الجماعة الحوثية في الأيام الأخيرة أعداداً كبيرة من مسلحيها من النقاط الأمنية والعسكرية في مناطق
جماعة الحوثي تفاجئ الجميع وتنشر صور ضحايا القصف الامريكي على منزل القيادي الكبير "السهيلي " شاهد"
قيادي حوثي كبير يفاجئ الجميع ويكشف عن الاستراتيجية التي يتبعونها في العمليات العسكرية ضد الجيش الأمر
كشف موقع إخباري خليجي عن مقتل القيادي الحوثي الذي تسبب في اغتيال الرئيس السابق علي عبدالله صالح، في
فاجأ زعيم جماعة الحوثي قيادات بارزة ومقربة منه برفضه القاطع لجميع النصائح الداعية إلى التهدئة ووقف ا