مع قدوم شهر رمضان، الذي يتطلب الصيام لفترات طويلة، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة أمرًا بالغ الأهمية.

ومن بين أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان لتعزيز الصحة، يبرز البرتقال كأحد الخيارات المثالية.

البرتقال: ثمرة رمضان المثالية:

يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، خاصة في شهر رمضان.

فهو ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، بل يحمل أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على التغلب على التحديات التي يواجهها الجسم أثناء الصيام.

الترطيب الفعّال للجسم:

من أبرز فوائد البرتقال أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، تصل إلى حوالي 86%، مما يجعله مثاليًا للمساعدة في ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.

هذا الترطيب يعزز من وظائف الأعضاء ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، مما يقلل من خطر الجفاف ويشعر الشخص بالنشاط طوال اليوم.

تقوية المناعة:

يُعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. في رمضان، يحتاج الجسم إلى دعم إضافي للحفاظ على مناعته قوية في مواجهة التغيرات الحادة في النظام الغذائي والبيئي.

تناول البرتقال بشكل منتظم يساعد في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، خاصة مع الظروف المناعية المتغيرة بسبب الصيام.

دعم الهضم وتعزيز الطاقة:

البرتقال يحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم، مما يقلل من مشكلات المعدة التي قد تحدث بسبب تناول الطعام في وقت محدد فقط خلال رمضان.

كما أنه يمد الجسم بالطاقة بفضل محتواه من السكريات الطبيعية، مما يساهم في الشعور بالنشاط والانتعاش عند الإفطار.

تحسين صحة البشرة:

لا تقتصر فوائد البرتقال على ترطيب الجسم وتقوية المناعة فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة البشرة.

فيتامين C الموجود في البرتقال يُسهم في إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.

كيفية تضمين البرتقال في نظامك الرمضاني:

يمكن تناول البرتقال كوجبة خفيفة خلال الإفطار أو السحور.

يمكن تحضير عصير البرتقال الطازج كمشروب منعش بين الوجبات.

كما يمكن إضافة البرتقال إلى السلطة أو الحلويات لتعزيز نكهتها وزيادة قيمتها الغذائية.

أخيرا:

البرتقال هو الحل المثالي للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة خلال شهر رمضان. بتناوله بانتظام، يمكنك الاستفادة من جميع فوائده الصحية والشعور بالحيوية والنشاط طوال فترة الصيام.

لا تنسى أن تضيف هذه الثمرة الغنية بالفيتامينات إلى نظامك الغذائي في رمضان لتستمتع بفوائدها الصحية العديدة.

المصدر

مساحة نت ـ رزق أحمد

الوسوم

رمضان 2025

رمضانن شهر رمضان