توصلت الدراسات إلى أن بعض أنواع الخضار تحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد على تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا.
في حال كنت تواجه صعوبة في النوم أو ترغب في تحسين جودة نومك، إليك بعض الأنواع من الخضار التي قد تكون مفيدة:
السبانخ:
تحتوي السبانخ على المغنيسيوم، الذي يعتبر من المعادن الأساسية في تحسين نوعية النوم. المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، مما يسهم في النوم بسرعة أكبر.
الجزر:
يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A، وهو مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الاضطرابات التي قد تؤثر على النوم.
البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد في الشعور بالهدوء والراحة، ما يجعل النوم أسهل.
الكرفس:
الكرفس يحتوي على مركب يسمى "الفثاليدين"، الذي يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من مستويات التوتر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم.
الفاصوليا الخضراء:
غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6، الفاصوليا الخضراء تساعد في تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ.
إن إدراج هذه الخضروات في نظامك الغذائي قد يسهم في تحسين نوعية النوم ويساعد في الاسترخاء بشكل أسرع.
المصدر
مساحة نت ـ أمل علي
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
لن تصدق من كان متواجد في المنزل...تسريب فيديو يوثق لحظة استهداف منزل أحد قيادات الصف الأول في جماعة
كشف موقع إخباري خليجي عن مقتل القيادي الحوثي الذي تسبب في اغتيال الرئيس السابق علي عبدالله صالح، في
قبل حوالي 60 عامًا، شهدت مدينة عدن قصة مثيرة بطلها تاجر هندي فطين استغل تركيبة الريال اليمني المع
أعلنت وزارة الدفاع الأمريكية “البنتاغون”، إعلاناً فاجعاً بشأن اليمن والضربات العنيفة على
في أعقاب الغارة الجوية الأمريكية التي استهدفت منزل الشيخ صالح السهيلي في منطقة شعوب بالعاصمة صنعا
أعلنت إيران نفي علاقتها بالمليشيات الحوثية، داعية إلى وقف العدوان العسكري الأمريكي على اليمن . وق
في أول رد فعل رسمي على الشكوى التي قدمتها الحكومة السودانية ضدها إلى محكمة العدل الدولية، هاجم مست