ذائي
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
2. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل والشعير.
3. قلل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة.
4. تناول البروتين من مصادر صحية مثل الدجاج والسمك.
5. شرب الماء بكثرة.
النشاط البدني
1. ممارسة الرياضة بانتظام (30 دقيقة يومياً).
2. اختر الرياضات التي تناسبك مثل المشي أو السباحة.
3. تجنب الجلوس لفترات طويلة.
4. استخدم السلم بدلاً من المصعد.
5. قم بتمارين التمدد والاسترخاء.
إدارة الوزن
1. الحفاظ على وزن صحي.
2. تقليل الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
3. زيادة الوزن إذا كنت تعاني من النحافة.
إدارة الإجهاد
1. ممارسة التأمل والاسترخاء.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
3. تجنب الإجهاد النفسي.
4. ممارسة الهوايات التي تجلب لك السعادة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
في تطور مفاجئ يُرجّح أن يُحدث اهتزازًا في المشهد العسكري الداخلي لجماعة الحوثي، تناقلت مصادر محلي
في تطور مفاجئ قد يُعيد رسم ملامح المشهد العسكري لجماعة الحوثي، أفادت مصادر محلية في العاصمة صنعاء بأ
هز انفجار، فجر اليوم الثلاثاء، حي الممدارة في مديرية الشبخ عثمان شمالي العاصمة المؤقتة عدن، ما اثار
كشفت معلومات متطابقة عن بروز اسم القيادي الحوثي طه محسن ناصر الصنعاني، المعروف بـ"أبو راغب السف
من هو أبو راغب.؟. العقل الأمني الخفي لحكومة الحوثيين في صنعاء و"الشاهد الغائب" عن الضربة الإسرائيلية
في حادثة مروعة، اختطف مسلحون مجهولون طالبة في الثانوية العامة تدعى دارين فيصل عبدالله حمود، البالغة