أظهرت دراسات حديثة أن تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يعزز التمثيل الغذائي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحسّن جودة النوم.
وتوصل الباحثون إلى أن العشاء بين الساعة 5 و7 مساءً مثالي لإنقاص الوزن، بينما تناول الطعام مبكرًا يحافظ على استقرار مستويات الغلوكوز، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.
وأكد الباحثون أن تناول الطعام قبل النوم مباشرةً قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم والنوم، خاصة عند استهلاك أطعمة غنية بالدهون أو تسبب الغازات، وينصح خبراء التغذية باختيار أوقات منتظمة ووجبات خفيفة؛ لضمان صحة مثالية.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
عاجل : بالتزامن مع تهديدات اسرائيلية ...تحذيرات لساكني هذه المحافظات اليمنية من ماسيحدث في الساعات ا
أفادت الأجهزة الأمنية التابعة لحكومة صنعاء، اليوم، بإحباط أنشطة استخباراتية وصفتها بـ”الخطيرة&