تفاصيل الخبر | اهم الاخبار
هذا هو أفضل وقت لتناولها.. توقيت وجبة العشاء سر الصحة وجودة النوم
91 قراءة  |

أظهرت دراسات حديثة أن تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يعزز التمثيل الغذائي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحسّن جودة النوم.

 

وتوصل الباحثون إلى أن العشاء بين الساعة 5 و7 مساءً مثالي لإنقاص الوزن، بينما تناول الطعام مبكرًا يحافظ على استقرار مستويات الغلوكوز، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.

 

وأكد الباحثون أن تناول الطعام قبل النوم مباشرةً قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم والنوم، خاصة عند استهلاك أطعمة غنية بالدهون أو تسبب الغازات، وينصح خبراء التغذية باختيار أوقات منتظمة ووجبات خفيفة؛ لضمان صحة مثالية.

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك
كريتر سكاي | 2032 قراءة 

 في خطوة وصفت بالتمرد الصريح . أقدم مدير مكتب الخدمة المدنية في محافظة


اليمن السعيد | 1394 قراءة 

عاجل : بالتزامن مع تهديدات اسرائيلية ...تحذيرات لساكني هذه المحافظات اليمنية من ماسيحدث في الساعات ا


اليمن السعيد | 1106 قراءة 

عاجل : رسمياً ...بدء صرف المرتبات في العاصمة صنعاء


كريتر سكاي | 958 قراءة 

يتقدم منتخبنا اليمني على شقيقه السعودي بهدفين لهدف بالشوط الاول.وتمكن اليمن


الميدان اليمني | 941 قراءة 

أفادت الأجهزة الأمنية التابعة لحكومة صنعاء، اليوم، بإحباط أنشطة استخباراتية وصفتها بـ”الخطيرة&


نيوز لاين | 931 قراءة 

"الرئاسي" يقر قرارات عاجلة وحاسمة 


حشد نت | 871 قراءة 

مركز التنبؤات يحذر من تقلبات جوية في الساعات القادمة


حشد نت | 832 قراءة 

هل تدفع إيران الثمن؟ سوريا تكشف عن مفاجأة قضائية


كريتر سكاي | 743 قراءة 

ضبطت شرطة محافظة صنعاء المدعو "هشام صادق محمد علي درهم الصلوي" ( البال


هنا عدن | 562 قراءة 

الحوثي لنتنياهو وأمريكا والسعودية: الوجه من الوجه أبيض