هناك العديد من المشاكل التي يُعاني منها الإنسان أثناء النوم، وأبرز هذه المشاكل هي الشخير، حيث تكون هذه العادة مزعجة بشكل عام وقد تسبب الإحراج في حال كان لدى الشخص شريك في غرفة النوم.ويعتقد أغلب الأشخاص أن هذه المشكلة لا يمكن التخلص، ولكن خلافاً لذلك سوف نستعرض في المقال 5 خطوات تساعد في التخلص من الشخير.

آ 

اقراء ايضاً :

طريقة سهلة ومذهلة تخلصك بشكل نهائي من الشخير المزعج خلال النوم؟؟

شاهد بالـ"فيديو" ظهور مفاجئ لزوجة ولي العهد ...لن تصدق كيف تفاعل معها الناس

عاجل : أول تحرك سعودي على مقتل السنوار

مفاجأة...ماذا كان السنوار يحمل في جعبته قبل اغتياله؟"صور"

عاجل : شاهد صور حصرية تظهر السنوار قبل لحظات من اغتيالة"صور"

اللوتري الأمريكي 2025.. الموقع المباشر للتسجيل في قرعة الهجرة إلى أمريكا"مجانًا لكل اليمنيين"

نجل هنية يؤكد اغتيال رئيس حركة حماس يحيى السنوار

عاجل : اليمن السعيد ينشر صورة حصرية لحظة العثور على جثة يحيى السنوار "شاهد"

عاجل : اول رد يمني على مقتل يحيى السنوار "شاهد"

مسؤول أمريكي: إيران تبلغت الرسالة بعد تدمير أسلحة للحوثيين في باطن الأرض

من:

اليمن الآن

1. فقدان الوزن.

آ 

الدهون الزائد في الجسم، وتحديداً حول الرقبة تتسبب في ضيق المجرى الهوائي في الحلق، مما يؤدي إلى الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.

آ 

2. ساعات النوم.

آ 

الحصول على قسط كاف من النوم يومياً، يساعد في التخلص من مشكلة الشخير، لأن التعب المصاحب لقلة النوم أو الحرمان منه يعتبر أحد العوامل المؤدية للشخير المفاجئ، بسبب الارتخاء الزائد في عضلات الحلق.

آ 

3. الإقلاع عن التدخين.

آ 

يسبب التدخين مشكلة الشخير، نتيجة للآثار السلبية التي يلحقها بالجهاز التنفسي، لذلك يجب الإقلاع عنه بالاعتماد على بدائل النيكوتين المتوفرة بالصيدليات.

آ 

4. المهدئات.

آ 

تسبب المهدئات التي تم تناولها لعلاج اضطرابات النوم، بعض الآثار الجانبية للمريض، أبرزها الشخير أثناء النوم، لذلك يجب التوقف عن تناولها.

آ 

5. رفع الرأس.

آ 

تعد من الطرق الجيدة للتخلص من الشخير أثناء النوم، لأن رفعها عن سطح السرير، بمسافة قدرها أربع بوصات، يساهم في إبقاء المجرى الهوائي بالحلق مفتوحاً.

طريقة سهلة ومذهلة تخلصك بشكل نهائي من الشخير المزعج خلال النوم؟؟