10 نصائح للحفاظ على صحة مخك وذاكرتك

في الحياة المعصرة رتم الحياة السريعة والعمل المستمر والضغوطات اليومية قد تؤثر على الصحة والمخ بشكل سلبي مما يعرض المخ للنسيان وعدم القدرة على التركيز

لذا قدم الدكتور هشام أبو النصر أستاذ جراحة المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة القاهرة، عددا من النصائح للحفاظ على صحة المخ بشكل سليم وصحي والتغلب على النسيان الناتج عن ضغوطات الحياة والعوامل المحيطة وهي الآتي:

أهم النصائح للحفاظ على صحة المخ

1. من الضروري النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا بمواعيد محددة

الغذاء الصحى

2. تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم لعمل الجسم بكفاءة عالية والحفاظ على صحة المخ .

3. يجب اتباع نظام غذائي صحي سليم متوافق يشمل الفاكهة والخضراوات والبروتين والألياف.

الصحة النفسية

4.الحفاظ على الصحة النفسية بتجنب التوتر والضغط بقدر الإمكان الناتج عن العمل .

5. ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يعرضونك للتوتر والعصبية .

6.تجنب الإجهاد الذهني أكثر من اللازم، وإذا كان عمله يعرضه للتوتر والضغط يقسم عمله بقدر المستطاع ويستعين بوسائل تسهل علية العمل.

7.تجنب التحدث في الموبايل لفترات طويلة لعدم إرهاق خلايا المخ .

8. عدم النظر للشاشات لفترات طويلة، لأنها قد تعرضك للضغط والتوتر والإجهاد .

9.تنظيم الوقت والمهام التي تقوم بها بشكل يومي

10. تجنب الحزن المستمر

يشير أستاذ جراحة المخ والأعصاب إلى أنه يختلف تأثر المخ من شخص لآخر، لأن هناك شخصا كفاءة مخه وذكاؤه أكثر من الآخر ويستطيع التعامل مع الضغوطات بشكل سليم وهناك شخص قد يتأثر بشكل سريع من الضغوطات ويتعرض للمشاكل الصحية .