كيف يمكن للمشى تخفيف آلام ظهرك؟

‎آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعا في جميع أنحاء العالم، وتؤثر على الناس من جميع الأعمار، ويمكن أن يكون السبب في ذلك الجلوس لساعات طويلة في وضعية سيئة أو نمط حياة مستقر، وفقا لما نشر في الموقع الإلكتروني أونلي ماي هيلث.

قال الدكتور الدكتور إكشيت اجاروال ، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل إن أحد العلاجات السهلة التي يتجاهلها البعض هو المشي فهو يمكن بالفعل فهو يساعد على تقوية العضلات ومرونتها ويحسن الدورة الدموية .

تابع الطبيب أن المشي هو تمرين هوائي يقلل من التأثير ويحسن الدورة الدموية ويقوي العضلات ويزيد من مرونتها ويدعم الظهر

ويخفف من آلام الظهر و الوركين والساقين، مما يقلل بدوره من الضغط على أسفل ظهرك."

طرق يخفف بها المشي من آلام الظهر

اوضح استشاري جراحة العظام أن عند المشي، يتم تحريك هياكل العمود الفقري وتمددها بطريقة منتظمة ، مما يحسن من الفقرات ويجعلها اكثر مرونة.

فيما يلي بعض الطرق التي يخفف بها المشي من آلام الظهر، وفقا للدكتور أجاروال:

1. يحسن الدورة الدموية

يعد المشي طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية، مما يساعد في جلب الأكسجين والتغذية إلى الأنسجة الشوكية، وبالتالي تعزيز عملية الشفاء وتقليل الالتهاب.

2. يقوي العضلات الأساسية والظهر

النواة القوية التي تدعم العمود الفقري وتمنع الضغط الزائد على أسفل الظهر. عادة ما يشرك المشي العضلات في البطن وأسفل الظهر.

3. يحسن الموقف

قد تتسبب السلوكيات المستقرة في اختلالات و/أو اختلالات العضلات. يساعد المشي على محاذاة العمود الفقري والكتفين، مما يشجع على الوضع المحايد مع مرور الوقت.

4. يقلل من شد الفقرات

يمكن لفترات طويلة من الجلوس أو الخمول أن تجعل عضلات الظهر مشدودة والمفاصل قاسية فالمشي ويقلل من الالم

٥. يُحسّن المزاج ويخفف الألم

يُطلق المشي المنتظم الإندورفين، وهو مُسكّن طبيعي للألم يُساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالألم