دون الذهاب للطبيب.. خطوات سهلة لفحص القلب في المنزل

يُعد القلب من أهم أعضاء الجسم؛ إذ يضخ الدم الغني بالأكسجين إلى جميع الأعضاء؛ ما يجعله محورا أساسيا للحفاظ على الصحة العامة.

ورغم أن الفحص الطبي هو الوسيلة الأدق لتقييم حالته، فإن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد على متابعة صحة القلب من المنزل، منها:

قياس معدل ضربات القلب

يُعد معدل النبض مؤشرا أساسيا على صحة القلب. ويتراوح المعدل الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.

ويمكنك قياس القلب بوضع إصبعيك السبابة والوسطى على معصمك أسفل الإبهام وعدّ النبضات لمدة 10 ثوانٍ، ثم ضرب العدد في 6 لمعرفة المعدل في الدقيقة.

اختبار صعود السلالم

صعود السلالم يُعتبر وسيلة عملية لتقييم كفاءة القلب والرئتين. فإذا تمكنت من صعود نحو 60 درجة (أربع طوابق تقريبًا) خلال أقل من 90 ثانية دون ضيق تنفس أو دوار، فذلك يدل على أداء قلبي جيد.

أما الشعور بالتعب السريع أو صعوبة التنفس فقد يكونان مؤشرين على ضعف في وظيفة القلب.

استخدام الأجهزة الذكية

توفر الساعات والهواتف الذكية مزايا لمراقبة معدل ضربات القلب والكشف عن اضطرابات النبض، مثل الرجفان الأذيني، إضافةً إلى تسجيل ضغط الدم ومستوى النشاط البدني.

وتساعد هذه البيانات في متابعة الحالة الصحية، لكنها لا تُغني عن الفحوص الطبية الدورية أو استشارة الطبيب عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية.

تُعد هذه الطرق وسيلة مبدئية لمراقبة صحة القلب، لكنها لا تُعفي من أهمية الفحوص الطبية المنتظمة للكشف المبكر عن الأمراض القلبية والوقاية منها.