التدخين ليس وحده.. عادات يومية تضعف صحة رئتيك

يمن ديلي نيوز:

يسبب التدخين آثارا ضارة على جميع أجزاء الجسم خاصة الرئتين لتعرضهما المباشر للدخان تتحملان العبء الأكبر، لكن التدخين ليس السبب الوحيد الذي يلحق الضرر بالرئتين؛ فهناك العديد من عادات نمط الحياة الأخرى التي تسبب آثارًا ضارة على الجهاز التنفسي.

تلوث الهواء

تلوث الهواء بحد ذاته قد يلحق الضرر برئتينا، فالبقاء في جو ملوث واستنشاق غازات ضارة متنوعة قد يسبب أمراضًا مثل الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والربو، وحتى السرطان.

نمط الحياة المستقر

يفاقم نمط الحياة الخامل أيضًا مشاكل الجهاز التنفسي بإضعاف العضلات، بما فيها العضلات المسؤولة عن التنفس، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض سعة الرئة، وزيادة ضيق التنفس، والشعور بالإرهاق بسهولة، كما تزداد احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يؤثر التعرض المهني، وخاصةً للعاملين في التعدين والبناء وغيرهما، حيث يتعرضون لأبخرة وسموم ضارة، على الرئتين، إضافةً إلى ذلك، فإن عدم كفاية حماية الجهاز التنفسي وسوء التهوية في المناجم يزيدان من التعرض للغبار الضار، يتعرض العديد من العمال لجزيئات الفحم والسيليكا، مما يؤدي إلى أمراض مثل داء الرئة، الذي يسبب تندبًا في الرئة ويؤدي إلى ضيق في التنفس، كما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة التهابات الجهاز التنفسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الرئتين، فالنظام الغذائي الصحي والمتوازن يسهم بشكل كبير في الحفاظ على قوة الجسم، بما في ذلك الرئتين، تساعد الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات قليلة الدهون في الحفاظ على صحة الرئتين، أيضت يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية، والإفراط في تناول الملح، والأطعمة الغنية بالسكر، التي قد تُلحق الضرر بالرئتين.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الرئتين، احرص على شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على نظافة المجاري الهوائية.

الحفاظ على وضعية جسم سليمة ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الرئتين، الانحناء أو وضعية الرأس للأمام قد يقللان من حجم الرئة، ومن الطرق البسيطة لزيادة مساحة الرئتين الانحناء قليلًا للخلف على كرسي ثابت، ورفع الصدر، وفتح مقدمة الجسم أثناء التنفس بعمق.

الحفاظ على نمط حياة صحي هو أهم جزء في حياتنا، لذا خصص وقتًا لنفسك من جدولك المزدحم، واتبع قواعد بسيطة للحفاظ على صحتك.

المصدر: صحيفة اليوم السابع

مرتبط

الوسوم

التدخين

رئتين

صحة الإنسان

نسخ الرابط

تم نسخ الرابط