القهوة أم الشاي.. أيهما أفضل للصحة

تشير الدراسات الحديثة إلى أن كلًّا من القهوة والشاي يوفران فوائد صحية ملحوظة بفضل محتواهما من الكافيين ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول.

القهوة تمنح تركيزًا أعلى من الكافيين، مما يزيد اليقظة والأداء الرياضي ويحسن المزاج، بينما الشاي يقدم كافيينًا أقل مع نفس الفوائد المضادة للأكسدة، خصوصًا في الأنواع الأسود والأخضر.

وبشكل عام، لا يوجد سبب طبي يدعو للتفضيل بينهما، ويمكن اختيار أي منهما بحسب الذوق، مع الحفاظ على تناول معتدل لا يزيد عن 300–400 ملغ من الكافيين يوميًا لضمان أقصى استفادة صحية.