قلة النوم عدو صحتك الخفي.. 8 أمراض خطيرة بانتظارك إذا تجاهلت الساعات السبع

حذرت أخصائية طب الأعصاب، الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، من أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا قد يفتح الباب أمام ثمانية أمراض ومشكلات صحية بالغة الخطورة، تهدد القلب والدماغ والجسم بالكامل.

وتشمل هذه القائمة السوداء: ارتفاع ضغط الدم، احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، السمنة، داء السكري، الخرف، الاكتئاب، واضطراب القلق.

وتوضح باتشيكو أن قلة النوم تؤثر على تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى زيادة الالتهابات، وارتفاع ضغط الدم، وضعف وظائف القلب والأوعية الدموية. كما يرفع اختلال التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

ولا يتوقف الأمر عند ذلك؛ فالنوم غير الكافي يرهق الجهاز العصبي ويزيد احتمالات الإصابة باضطرابات نفسية، فضلًا عن تدهور الذاكرة والتركيز. كما يعاني المحرومون من النوم الجيد من بطء في ردود الفعل ونعاس دائم، ما يضاعف خطر حوادث الطرق والعمل.

ولتفادي هذه المخاطر، تنصح الطبيبة بالالتزام بموعد ثابت للنوم، والحفاظ على غرفة مظلمة وهادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.