نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 106 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

تشير عالمة النفس أنجيليكا يريمينكو الخبيرة في اضطرابات القلق، إلى أن الخوف من الطيران وتغيير البيئة هو مشكلة شائعة قد تعيق الحياة. وتوضح سبب نشوء هذا الخوف وكيفية التعامل معه.

تقول يريمينكو: "يرتبط الخوف من الطيران وعدم الراحة عند تغيير البيئة بفقدان السيطرة، والأفكار السلبية، والخوف من المجهول، بالإضافة إلى ردود الفعل الفسيولوجية".

وتؤكد الأخصائية أن الطائرة لا تزال أكثر وسائل النقل أمانا، بخلاف السيارات التي يستخدمها الناس يوميا.

وتقدم الخبيرة نصائح بسيطة لكنها فعالة لمن يعانون من هذا النوع من الخوف. من أبرزها: استبدال أفكار القلق من نوع "ماذا لو؟" بأفكار عقلانية مثل "وماذا بعد؟". كما تنصح باستخدام تقنية "الخطة البديلة"، وهي إعداد إجراءات محددة مسبقا للتعامل مع القلق عند حدوثه.

وتولي يريمينكو اهتماما خاصا لما تسميه "طريقة القفل"، وهي تقنية سريعة لمواجهة نوبات الذعر، حيث يقوم الشخص بإحكام قبضة يديه، مما يُرسل سيلا من الإشارات إلى الدماغ تعيق نشاط مركز القلق مؤقتا. ويمكن تعزيز فعالية هذه الطريقة بدمجها مع تمارين التنفس.

وتؤكد الخبيرة أن الخوف ليس عدوا، بل هو جزء من الإنسان يسعى للحماية، وإن كان أحيانا بطريقة خاطئة.

ووفقا لها، فإن 80% من حالات الخوف من الطيران تُخفي مشاعر أعمق، ولهذا تنصح بمراجعة أخصائي نفسي إذا بدأ الخوف يؤثر على الحياة اليومية أو ترافق مع نوبات هلع.

كما تشير إلى أن التقنيات الحديثة تتيح الآن تلقي العلاج النفسي عبر الإنترنت، وهو أمر مهم لمن يواجهون صعوبة في الحركة أو السفر. وتختم بالتأكيد أن كل شخص قادر على تجاوز هذه الصعوبات بنجاح.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تحسن جديد في قيمة الريال اليمني عقب شهر من الاستقرار.. آخر تحديث لأسعار الصرف في صنعاء وعدن ومأرب

بران برس | 1577 قراءة 

مليشيا الحوثي تؤكد مقتل رئيس وزرائها وعدد من رفاقه الوزراء 

تهامة 24 | 1361 قراءة 

عاجل:اغتيال وزير دفاع صنعاء

كريتر سكاي | 1336 قراءة 

مصادر تكشف هوية بعض وزراء حكومة صنعاء الذين قتلوا بالغارات الإسرائيلية

نافذة اليمن | 1064 قراءة 

عاجل.. مقتل وزير خارجية حكومة الحوثي ومدير استخباراتها

المنارة نت | 1025 قراءة 

ورد الآن.. الحوثيون يعلنون رسميًا مقتل رئيس حكومة الانقلاب “الرهوي” وعدد من الوزراء في قصف اسرائيلي الخميس

بران برس | 946 قراءة 

عاجل: الحوثيون يعلنون عن ''بيان هام'' عبر ''التلفزيون الرسمي''

مأرب برس | 841 قراءة 

الريال اليمني يسجل تحسنًا جديدًا.. أسعار الصرف مساء السبت 30 أغسطس 2025

عدن تايم | 791 قراءة 

وزير حوثي بارز يُصاب بجروح خطيرة في قصف جوي على صنعاء

يني يمن | 765 قراءة 

شركات صرافة بعدن تقدم على هذا الأمر عقب الهبوط المفاجئ لسعر الصرف

كريتر سكاي | 718 قراءة