نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 78 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

تشير عالمة النفس أنجيليكا يريمينكو الخبيرة في اضطرابات القلق، إلى أن الخوف من الطيران وتغيير البيئة هو مشكلة شائعة قد تعيق الحياة. وتوضح سبب نشوء هذا الخوف وكيفية التعامل معه.

تقول يريمينكو: "يرتبط الخوف من الطيران وعدم الراحة عند تغيير البيئة بفقدان السيطرة، والأفكار السلبية، والخوف من المجهول، بالإضافة إلى ردود الفعل الفسيولوجية".

وتؤكد الأخصائية أن الطائرة لا تزال أكثر وسائل النقل أمانا، بخلاف السيارات التي يستخدمها الناس يوميا.

وتقدم الخبيرة نصائح بسيطة لكنها فعالة لمن يعانون من هذا النوع من الخوف. من أبرزها: استبدال أفكار القلق من نوع "ماذا لو؟" بأفكار عقلانية مثل "وماذا بعد؟". كما تنصح باستخدام تقنية "الخطة البديلة"، وهي إعداد إجراءات محددة مسبقا للتعامل مع القلق عند حدوثه.

وتولي يريمينكو اهتماما خاصا لما تسميه "طريقة القفل"، وهي تقنية سريعة لمواجهة نوبات الذعر، حيث يقوم الشخص بإحكام قبضة يديه، مما يُرسل سيلا من الإشارات إلى الدماغ تعيق نشاط مركز القلق مؤقتا. ويمكن تعزيز فعالية هذه الطريقة بدمجها مع تمارين التنفس.

وتؤكد الخبيرة أن الخوف ليس عدوا، بل هو جزء من الإنسان يسعى للحماية، وإن كان أحيانا بطريقة خاطئة.

ووفقا لها، فإن 80% من حالات الخوف من الطيران تُخفي مشاعر أعمق، ولهذا تنصح بمراجعة أخصائي نفسي إذا بدأ الخوف يؤثر على الحياة اليومية أو ترافق مع نوبات هلع.

كما تشير إلى أن التقنيات الحديثة تتيح الآن تلقي العلاج النفسي عبر الإنترنت، وهو أمر مهم لمن يواجهون صعوبة في الحركة أو السفر. وتختم بالتأكيد أن كل شخص قادر على تجاوز هذه الصعوبات بنجاح.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

فيديو| خلية الـ 750 طن.. اعترافات تكشف آليات تهريب الأسلحة الإيرانية لمليشيا الحوثي على المستويين الإقليمي والدولي

حشد نت | 888 قراءة 

خطة اقتصادية جريئة لتوحيد سعر الريال بين الشمال والجنوب وإنهاء الانقسام النقدي

يني يمن | 717 قراءة 

مقترح بن لزرق لتنظيم العمالة الشمالية الوافدة إلى عدن يثير تفاعلًا واسعًا ويحظى بتأييد كبير

يافع نيوز | 691 قراءة 

أمريكا تطمئن التجار وتقدم “ضمانات سياسية” لاجراءات المركزي اليمني

المرسى الاخباري | 630 قراءة 

طارق صالح يكشف تفاصيل المخطط الإيراني لاستهداف أمن اليمن والمنطقة

حشد نت | 563 قراءة 

محافظ البنك المركزي يكشف عن امر سار غدا

كريتر سكاي | 531 قراءة 

مسؤول بالشرعية يكشف عن تحرك عسـ.ـكري مرتقب ضد الحوثيـ.ـين بمشاركة هذه الاطراف!

صوت العاصمة | 527 قراءة 

وفاة مغترب يمني في السعودية والكشف عن السبب الصادم (اسم+صورة)

كريتر سكاي | 521 قراءة 

فتحي بن لزرق يكشف عن جهة متمردة على الدولة ولم تلتزم بتخفيض الاسعار ووجه دعوة لهذه الجهات شاهد ما قاله

المشهد الدولي | 412 قراءة 

أمطار غزيرة تهدد المناطق خلال الساعات القادمة.. تحذيرات غير مسبوقة منذ سنوات

نيوز لاين | 347 قراءة