علامات تؤثر على حياتنا اليومية .. إليك علامات نقص فيتامين B12

     
موقع الأول             عدد المشاهدات : 176 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
علامات  تؤثر على حياتنا اليومية .. إليك علامات نقص فيتامين B12

صحة

يعتبر «ب12» من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل منتظم. يُعرف هذا الفيتامين أيضاً باسم الكوبالامين، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. وهو ضروري للغاية لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، وعمل الأعصاب، وتركيب الحمض النووي (DNA). يوجد بكثرة وبشكل شائع في المنتجات الحيوانية، وغيرها من الأطعمة. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التعب، وفقر الدم، ومشكلات عصبية أخرى مرتبطة بالدماغ.

نظراً لأهمية هذا الفيتامين وفوائده الجمة، قد يُشكل نقصه تحدياً كبيراً للجسم. وغالباً لا تُبلّغ الأعراض، ولا تُشخّص بسبب قلة الوعي. والأعراض الموضحة أدناه قد تكشف عن نقص هذا الفيتامين المهم:

التعب والخمول

يُلاحظ التعب، أو الشعور بالتعب، لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين. غالباً ما يشتكي الناس من نقص الطاقة، وهو عرض شائع لنقص فيتامين «ب12». عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الفيتامين، فقد يواجه صعوبة في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى التعب، والخمول.

شحوب وبهتان لون البشرة

يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «ب12» شحوباً في لون بشرتهم. يُعد هذا النوع من الشحوب والاصفرار مؤشراً واضحاً على نقص فيتامين «ب12»، خاصةً إذا كان مرتبطاً بحالة تُسمى فقر الدم. ويعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وأي نقص فيه قد يؤدي إلى فقر الدم الذي يسبب بدوره شحوب الوجه نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء السليمة الحاملة للأكسجين.

صعوبة التنفس

يُواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص تحديداً صعوبات في التنفس، أو الشعور بضيق في التنفس. يُعد ضيق التنفس عرضاً واضحاً وملحوظاً لنقص فيتامين «ب12»، خاصةً إذا أدى النقص إلى فقر الدم. من المعروف أن فقر الدم، عندما يُسببه نقص فيتامين «ب12» عن المعدل الطبيعي، يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. قد تؤدي هذه الاضطرابات إلى الشعور بصعوبة في التنفس، خاصةً أثناء بذل المجهود، أو في أوقات الراحة، إذا كان النقص حاداً.

الشعور بوخز في اليدين والقدمين

قد يشير الشعور بوخز، أو تنميل مصحوب بوخز، في اليدين والقدمين إلى نقص فيتامين «ب12».

يحدث هذا الشعور تحديداً، إلى جانب التنميل التام، بشكل رئيس بسبب تلف الأعصاب الطرفية الناتج عن النقص، وخاصةً في اليدين، والقدمين.

صعوبة المشي

يشكو الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص من صعوبة المشي، والعرج أحياناً.

تقلبات مزاجية متكررة

تُعد التقلبات المزاجية المتكررة مؤشراً واضحاً على نقص فيتامين «ب12». ترتبط العديد من تغيرات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والانفعال، بأعراض نقص فيتامين «ب12». يلعب هذا الفيتامين الحيوي دوراً محورياً في إنتاج النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، التي تساعد على تنظيم المزاج. ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين «ب12» يُسبب اضطراباً في هذه المسارات، مما قد يؤثر سلباً على الصحة النفسية، ويزيد من الانفعال، والقلق.

إليك بعض الطرق السهلة التي يمكنك اتباعها لرفع مستويات فيتامين «ب12» لديك بشكل طبيعي:

-تناول البيض، والحبوب المدعمة، والأسماك بانتظام.

-أضف الفاكهة الطازجة والموسمية نظامك الغذائي.

-راقب جسمك باستمرار، ولا تتجاهل أي أعراض.

-استشر طبيبك للحصول على المكملات الغذائية اللازمة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

فتحي بن لزرق يكتب شهادة لله قبل دخوله غرفة العمليات

الميناء نيوز | 589 قراءة 

إيران تستسلم لترامب وأوروبا تهدد

العين الثالثة | 372 قراءة 

توترات في صنعاء.. أبو راس يكشف عن تهديدات بإعادة سيناريو ديسمبر

نيوز لاين | 347 قراءة 

فضيحة الإنفاق الخارجي.. بن لزرق يكشف المستور: 5 آلاف دولار شهريًا لمن لا يستحق!

نيوز لاين | 296 قراءة 

محافظ عدن يوجه اتهامات للحكومة “بن بريك” بالفساد والإهمال

الحدث اليوم | 283 قراءة 

رجل أعمال يمني يواجه سطوًا مسلحًا على ممتلكاته وسط تجاهل أمني في صنعاء

نيوز لاين | 239 قراءة 

من مبنى قنصليتها., الخارجية توجه رسميًا بأمر مهم المغتربين اليمنيين في السعودية

موقع الأول | 231 قراءة 

شروط سعودية جديدة على تأشيرات الزيارة العائلية للمقيمين اليمنيين بالمملكة

نيوز لاين | 226 قراءة 

تحذير هام في عدن.. سيول جارفة تتجه نحو الحسوة والسلطات تدعو السكان للابتعاد فورًا

نافذة اليمن | 212 قراءة 

بعد 34 جلسة.. القضاء اليمني يقترب من إصدار الحكم في قضية الاحتيال الكبرى

نيوز لاين | 180 قراءة