ليه لازم تحاول تنام قبل نص الليل؟

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 44 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		 ليه لازم تحاول تنام قبل نص الليل؟

الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة، فالنوم الجيد ليلاً لا يساعدك على الاسترخاء فحسب، بل يدعم صحتك العقلية والجسدية أيضًا.

آ 

آ 

وفقا لموقع " NDTV" يعزز النوم من الوظائف الإدراكية، ويحسن التركيز، ويعزز الأداء الرياضي، علاوة على ذلك، يقوي النوم الكافي قلبك ويساهم في صحتك النفسية.ومع ذلك، بسبب انشغال الحياة وأنماط الحياة العصرية، يجد الكثيرون صعوبة في الحصول على المدة الموصى بها من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ونتيجة لذلك، قد تتأثر صحتهم بشكل كبير.

آ 

آ 

المخاطر الصحية الناجمة عن قلة النوم زيادة الوزن قلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في الهرمونات التي تُنظم الجوع والشبع، هذا الاضطراب قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

آ 

آ 

. مزاج سيئ عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية، مما يسبب الانفعال وانخفاض الحالة العاطفية بشكل عام.

آ 

آ 

زيادة مستويات التوتر قد يكون التوتر غير المُسيطر عليه ضارًا بصحتك العامة، فالسهر يرفع مستويات التوتر، مما يُصعّب عليك إدارة مهامك اليومية بفعالية.

آ 

آ 

ضعف التركيز قد تواجه صعوبة في التركيز والتفكير خلال اليوم، ويمكن أن تؤثر صعوبة التركيز والتفكير على الإنتاجية وصفاء الذهن.

آ 

آ 

كم من النوم تحتاج؟ لتحسين صحتك العامة، بما في ذلك التوازن الهرموني، وصحة الأمعاء، والمزاج، احرص على النوم قبل منتصف الليل، وحافظ على موعد نوم منتظم، لذا احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل: طارق صالح يُبشّر اليمنيين ويُعلن عن خطوة مهمة طال انتظارها

جهينة يمن | 459 قراءة 

سبب غير متوقع وراء اشتباكات مأرب العنيفة.. مصادر تكشف التفاصيل الصادمة!

المرصد برس | 326 قراءة 

أنجبت منه عددًا من الأبناء... مستشار قانوني يروي قصة هروب عاملة منزلية تكشف عن علاقة محرّمة بين ربة منزل وسائقها

جهينة يمن | 311 قراءة 

ألفت الدبعي تؤدي صلاة العيد في قصر معاشيق.. حضور يلفت الأنظار

المرصد برس | 305 قراءة 

قرار أمريكي مفاجئ يعيد تشكيل المشهد اليمني ويؤثر على آلاف المواطنين

المرصد برس | 295 قراءة 

في تطور خطير..."إيلون ماسك" يؤيد عزل "ترامب" من منصبه رئيساً لأمريكا "شاهد"

جهينة يمن | 281 قراءة 

بأكثر من 8 لغات..شاب يمني يثير الإعجاب بتفوقه في الترجمة وخدمته للحجاج ويجذب انظار العالم!

نيوز لاين | 280 قراءة 

جريمة مروعة.. مختل عقليا يفتح النار على اسرته ويقتل ٥ منهم

كريتر سكاي | 246 قراءة 

تحالفات القبيلة والسياسة.. زواج “جحاف” من ابنة الشيخ “الضبيبي” يثير التساؤلات

المرصد برس | 225 قراءة 

شاب يمني في السعودية يطلب هذا الأمر قبل وفاته بساعات قليلة (مؤلم)

كريتر سكاي | 194 قراءة