ليه لازم تحاول تنام قبل نص الليل؟

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 79 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		 ليه لازم تحاول تنام قبل نص الليل؟

الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة، فالنوم الجيد ليلاً لا يساعدك على الاسترخاء فحسب، بل يدعم صحتك العقلية والجسدية أيضًا.

آ 

آ 

وفقا لموقع " NDTV" يعزز النوم من الوظائف الإدراكية، ويحسن التركيز، ويعزز الأداء الرياضي، علاوة على ذلك، يقوي النوم الكافي قلبك ويساهم في صحتك النفسية.ومع ذلك، بسبب انشغال الحياة وأنماط الحياة العصرية، يجد الكثيرون صعوبة في الحصول على المدة الموصى بها من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ونتيجة لذلك، قد تتأثر صحتهم بشكل كبير.

آ 

آ 

المخاطر الصحية الناجمة عن قلة النوم زيادة الوزن قلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في الهرمونات التي تُنظم الجوع والشبع، هذا الاضطراب قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

آ 

آ 

. مزاج سيئ عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية، مما يسبب الانفعال وانخفاض الحالة العاطفية بشكل عام.

آ 

آ 

زيادة مستويات التوتر قد يكون التوتر غير المُسيطر عليه ضارًا بصحتك العامة، فالسهر يرفع مستويات التوتر، مما يُصعّب عليك إدارة مهامك اليومية بفعالية.

آ 

آ 

ضعف التركيز قد تواجه صعوبة في التركيز والتفكير خلال اليوم، ويمكن أن تؤثر صعوبة التركيز والتفكير على الإنتاجية وصفاء الذهن.

آ 

آ 

كم من النوم تحتاج؟ لتحسين صحتك العامة، بما في ذلك التوازن الهرموني، وصحة الأمعاء، والمزاج، احرص على النوم قبل منتصف الليل، وحافظ على موعد نوم منتظم، لذا احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

مشروع سعودي ضخم يعيد الأمل لليمن.. تنمية شاملة في 11 محافظة

المرصد برس | 530 قراءة 

اتفاق بين الجنوب ومأرب.. الزبيدي والعرادة في لقاء هام

نافذة اليمن | 485 قراءة 

بشرى سارة بشأن دخول السعودية

جهينة يمن | 337 قراءة 

أنظار إسرائيل وأميركا تتجه نحو الحو .. ثيين

صوت العاصمة | 285 قراءة 

قضى على شاب خلال ثلاث دقائق ،،،تحذير من الخبيث الاسود القاتل ... تعرف عليه

كريتر سكاي | 275 قراءة 

السعودية تُغلق أبواب السفر إلى دول عربية.. التفاصيل الكاملة للقرار الجديد

المرصد برس | 270 قراءة 

جريمة تُفزع سكان صنعاء .. العثور على جثة فتاة مقطعة وموزعة في المجاري والبساتين ( تفاصيل صادمة)

المشهد اليمني | 249 قراءة 

يمني يقتل شقيقته أثناء بث مباشر .. ما حقيقة الفيديو الذي أثار ضجة واسعة؟

المشهد اليمني | 232 قراءة 

عاجل :الحو ثي يعلن عن عملية عسكرية

كريتر سكاي | 214 قراءة 

ضربة قوية للحوثيين...لقاء تاريخي بين الزبيدي والعرادة ودعوات للاصطفاف لمواجهة الميليشات

جهينة يمن | 211 قراءة