بدون دايت قاسى.. تغيير بسيط يساعدك فى خسارة 3 كيلو خلال شهرين

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 82 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		بدون دايت قاسى.. تغيير بسيط يساعدك فى خسارة 3 كيلو خلال شهرين

يعانى معظمنا من أجل خسارة الوزن الزائد في محاولة للوصول إلى الوزن المثالى، ويوضح موقع "تايمز أوف إنديا" طريقة بسيطة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك في التخلص من 3 كيلو جرامات في شهرين دون إتباع دايت قاسى.

وكان التغيير هو تناول طبق من الفاكهة على وجبة الإفطار، بجانب إضافة طبق من السلطة إلى وجبتى الغداء والعشاء. وجبة إفطار غنية وليست ثقيلة يمكنك الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم ليست بتناول وجبة إفطار ثقيلة وإنما غنية بعناصر غذائية موجودة عادة في الفاكهة مثل البابايا والتفاح والموز، لتمنح الجسم خفة دون انخفاض في الطاقة، فالفواكه غنية بالسكريات الطبيعية والألياف والإنزيمات، ما أنه تُرطب الجسم بعد الاستيقاظ من ساعات نوم طويلة، وتُنشط عملية الأيض بسلاسة، وتمنحك طاقة طبيعية مستدامة. فوائد طبق السلطة يتجاهل معظمنا تناول طبق السلطة،

آ 

آ 

ولكن تناول الخضراوات النيئة في هذا الطبق مثل الخيار والجزر والبصل والبنجر والكرنب مع عصير الليمون وقليل من الملح، قبل الوجبة الرئيسية يملأ المعدة بالألياف ومن ثم يُقلل بشكل طبيعي من الإفراط في الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز ، ولأن السلطات تتكون في معظمها من الماء والألياف، فهي تساعد على الهضم وتقلل الانتفاخ

آ 

آ 

، وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن حتى مع عدم تناول أي طعام ثقيل. طبق السلطة حقق هدفك في صمت دون الحاجة إلى عدّ السعرات الحرارية الذى يُحول الطعام إلى مُعادلة رياضية، ولكن مع هذا التغيير، لم تعد مجبرًا على تناول كميات أصغر من الطعام، فعندما تبدأ الوجبات بتناول طبق السلطة، وتمتلئ المعدة حتى نصفها، وعندما تبدأ يومك بالفاكهة، لم تعد بحاجة للإفراط في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف اليوم، ومع مرور الوقت، ينخفض إجمالي السعرات الحرارية تلقائيًا، دون الشعور بالقيود.

آ 

آ 

دور الفاكهة في تعزيز الهضم الشعور بالانتفاخ والثقل واحتباس الماء، تختبئ تحت مسمى "الدهون"، ويُعد تناول الفاكهة في الصباح مُنظفات لطيفة للمعدة، كما تُحسن تناول السلطات النيئة على الغداء والعشاء حركة الأمعاء، ويبدأ الجسم بطرد الفضلات بكفاءة أكبر، وفي غضون أسابيع قليلة، تبدأ البطن في الظهور بمظهر أكثر تسطحًا، ليس بسبب فقدان الدهون فحسب، بل بسبب تحسين عملية الإخراج.

آ 

آ 

تحسن الحالة المزاجية قبل فقدان الوزن مع هذا التغيير، لم ينخفض الوزن فورًا، ولكن في غضون عشرة أيام، ازدادت يقظة الشخص، وتحسن نومه، وانخفضت نوبات الانهيار والجوع في منتصف النهار، وتحتوي الفواكه على مضادات أكسدة طبيعية وفيتامينات تُحسن المزاج، حيث تُغذي الخضراوات النيئة ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورًا مباشرًا في تعزيز الصحة النفسية، إن صحة الأمعاء تعزز في الغالب صحتك العقلية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بشرى سارة لليمنيين: دعم سعودي جديد يعزز الاقتصاد ويثبت العملة

المرصد برس | 1064 قراءة 

عاجل: نجل الرئيس علي عبدالله صالح يفاجئ الجميع ويكشف مكان مقتل والده وكيف؟ ليس في منزله بصنعاء

المشهد اليمني | 807 قراءة 

كارثة إنسانية في عبس.. الحوثيون ينهبون المساعدات وأشواق تلفظ أنفاسها الأخيرة جوعًا

حشد نت | 700 قراءة 

هام : فتحي بن لزرق يكشف امر هام للشعب اليمني ويجب ان يعرفوه ووكل امره لرب العالمين

المشهد الدولي | 622 قراءة 

اول تعليق لقيادي مقرب من طارق صالح على كارثة البنك المركزي اليمني التي كشفها بن لزرق شاهد ما قاله (الاسم والصورة)

المشهد الدولي | 568 قراءة 

علي عبدالله صالح.. المعركة الأخيرة.. فيلم وثائقي يكشف أسرار آخر لحظاته وكيف قُتل وأين ومن كان معه

المشهد اليمني | 552 قراءة 

هذا مايحدث الآن بشأن مقتل الرئيس صالح

كريتر سكاي | 536 قراءة 

وفاة مفاجئة لشخصية اجتماعية بارزة بعدن أثناء جلسة قات

شمسان بوست | 511 قراءة 

الأجهزة الأمنية تضبط متهما بذبح ابنته وتكشف تفاصيل الجريمة

تهامة 24 | 494 قراءة 

حارس علي عبدالله صالح يفجر مفاجأة عن فرصة كانت سانحة للقضاء على الحوثيين ولماذا رفضها الزعيم؟

المشهد اليمني | 488 قراءة