أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح

     
العاصفة نيوز             عدد المشاهدات : 162 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح

تقليل مستويات الصوديوم

تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولعقود، روّجت مؤسسات مثل جمعية القلب الأميركية لفوائد تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم.

لكن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم.

اقرأ المزيد...

أسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية

7 مايو، 2025 ( 12:11 مساءً )

ضبط 3 أشخاص بحوزتهم مواد مخدرة وأدوات شعوذة في خور مكسر

7 مايو، 2025 ( 12:07 مساءً )

الموز والبروكلي

قالت دكتورة أنيتا لايتون، الباحثة في الدراسة ورئيسة قسم الأحياء الرياضية والطب في جامعة واترلو: “عند ارتفاع ضغط الدم، يُنصح عادة بتناول كمية أقل من الملح”، مضيفة أن نتائج الأبحاث الجديدة تشير إلى أن “إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي، مثل الموز أو البروكلي، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم، مقارنةً بخفض الصوديوم”.

دعم وظائف القلب والأوعية الدموية

إن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم. فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

مؤشر أقوى لضغط الدم

وقال الباحثون: “في الواقع، وُجد أن نسبة الصوديوم الغذائي إلى البوتاسيوم الغذائي تُعدّ مؤشرًا أقوى لضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات لجميع الأسباب.

وتماشيًا مع هذه الملاحظات، تشير نتائج الدراسة إلى أن البوتاسيوم الغذائي له فوائد في خفض ضغط الدم حتى مع وجود مستويات من الصوديوم تتراوح بين الطبيعي والمرتفع”.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

أنباء عن مصرع رئيس جهاز الأمن والمخابرات الحوثية بغارة إسرائيلية على صنعاء

الأمناء نت | 899 قراءة 

إنذارات شديدة للمواطنين في صنعاء والمحافظات

الحدث اليوم | 706 قراءة 

إيران تُفعّل الحوثيين: تسريب استخباراتي يكشف مخطط تسلل بري يستهدف إسرائيل

تهامة 24 | 640 قراءة 

عملية اغتيال جديدة في عدن هي الثانية خلال أقل من 24 ساعة

الحدث اليوم | 597 قراءة 

حميد الاحمر يغتال قياديا اشتراكيا (تفاصيل)

الحدث اليوم | 509 قراءة 

عيدروس الزبيدي يفجر مفاجأة: لن نطيح بالحوثيين وهذا سبب قراراتي الأخيرة!

المشهد اليمني | 500 قراءة 

محمد صادق المخلافي يظهر في فيديو جديد ويكشف عن هذا الأمر في قضية افتهان المشهري

نيوز لاين | 434 قراءة 

مصرع وإصابة عدد من عناصر الحوثيين في هجوم على طقم بالعاصمة صنعاء

المنتصف نت | 387 قراءة 

شاهد بالصورة الحو ثي يقتل خيل وسط صنعاء بسبب العلم اليمني ويعتقل الفارس

كريتر سكاي | 373 قراءة 

شاهد بالفيديو لحظة إهانة (نتنياهو) أثناء بدء خطابه في قاعة الأمم المتحدة

موقع الأول | 288 قراءة