شرب كوب من الماء على الريق أولها.. 8 وصفات تنشط حركة الأمعاء وتحارب الإمساك

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 63 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		 شرب كوب من الماء على الريق أولها.. 8 وصفات تنشط حركة الأمعاء وتحارب الإمساك

يعد الإمساك يعد من المتاعب الصحية الشائعة، التي تحدث كنتيجة لضعف حركة الأمعاء، على سبيل المثال بسبب قلة الحركة أو التوتر النفسي. وأفاد المركز الاتحادي الألماني للتغذية بأنه يمكن تنشيط حركة الأمعاء من خلال المزج بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، مع شرب السوائل على نحو كاف.

آ 

وأضاف أنه يمكن مواجهة الإمساك من خلال تناول الأغذية التالية: الماء والسوائل يحفز شرب كوب من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ يحفز نشاط الأمعاء. ويُراعى شرب السوائل بمعدل يتراوح بين لتر ونصف ولترين يومياً. الشوفان تحتوي رقائق الشوفان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

آ 

خبز الحبوب الكاملة يستهلك الأشخاص، الذين يتناولون الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار أو العشاء أو الغداء بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، كمية أكبر من الألياف.

آ 

الفشار يعد الفشار غنياً بالألياف، وبالتالي فهو وجبة خفيفة صحية، بشرط تحضيره بشكل صحيح، وهذا يعني عدم إضافة الكثير من الدهون مع القليل من السكر أو الملح.

. البروكلي النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات مفيد بشكل عام لعملية الهضم، وعلى سبيل المثال يعد البروكلي غنيا بالألياف غير القابلة للذوبان. البرقوق يعد البرقوق، على سبيل المثال المجفف أو عصير البرقوق، علاجاً منزلياً قديماً للإمساك.

آ 

ولا تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من الألياف فحسب، بل تحتوي أيضاً على سكر السوربيتول، الذي يتمتع بتأثير ملين للبراز. بذور الكتان بذور الكتان لها تأثير هضمي.

آ 

وتحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط على 8ر2 جرام من الألياف القابلة للذوبان. الزبادي تتمتع بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي أيضاً بتأثير منظم لعملية الهضم.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

السعودية.. من “المجلس الجمهوري” إلى “المجلس الرئاسي الانتقالي” (1_2)    

بيس هورايزونس | 1059 قراءة 

أحمد علي عبدالله صالح يفتح النار على ”مليشيات الحوثي” ويخاطب المؤتمريين في صنعاء

المشهد اليمني | 583 قراءة 

انقلاب عسكري .. وزير الدفاع بحكومة الشرعية يتعرض لطعنة غادرة 

الحدث اليوم | 579 قراءة 

شاهد بالصور .. سيول الأمطار تصل إلى أسطح المنازل بعدن

كريتر سكاي | 498 قراءة 

عاجل.. بالصور قدوم سيل ثاني متجه إلى عدن

موقع الأول | 483 قراءة 

أحمد علي يهاجم الحوثيين لأول مرة.. كلمة نارية حول ما يحدث في صنعاء.. ماذا قال ؟

نافذة اليمن | 373 قراءة 

إعلان سعودي رسمي يفرح ملايين اليمنيين داخل المملكة وخارجها

المشهد اليمني | 355 قراءة 

برقية عاجلة للجنة الطوارئ بمأرب تطالب بالاستعداد الفوري لسيول وفيضانات “متوقعة”

بران برس | 325 قراءة 

عاجل:إطلاق نار كثيف بعدن قبل قليل

كريتر سكاي | 322 قراءة 

رئيس الحكومة يعود إلى عدن ويستهدف هذه المحافظة بتوجيهات صارمة بعد وصوله

نافذة اليمن | 288 قراءة