شرب كوب من الماء على الريق أولها.. 8 وصفات تنشط حركة الأمعاء وتحارب الإمساك

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 59 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت

		 شرب كوب من الماء على الريق أولها.. 8 وصفات تنشط حركة الأمعاء وتحارب الإمساك

يعد الإمساك يعد من المتاعب الصحية الشائعة، التي تحدث كنتيجة لضعف حركة الأمعاء، على سبيل المثال بسبب قلة الحركة أو التوتر النفسي. وأفاد المركز الاتحادي الألماني للتغذية بأنه يمكن تنشيط حركة الأمعاء من خلال المزج بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، مع شرب السوائل على نحو كاف.

آ 

وأضاف أنه يمكن مواجهة الإمساك من خلال تناول الأغذية التالية: الماء والسوائل يحفز شرب كوب من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ يحفز نشاط الأمعاء. ويُراعى شرب السوائل بمعدل يتراوح بين لتر ونصف ولترين يومياً. الشوفان تحتوي رقائق الشوفان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

آ 

خبز الحبوب الكاملة يستهلك الأشخاص، الذين يتناولون الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار أو العشاء أو الغداء بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، كمية أكبر من الألياف.

آ 

الفشار يعد الفشار غنياً بالألياف، وبالتالي فهو وجبة خفيفة صحية، بشرط تحضيره بشكل صحيح، وهذا يعني عدم إضافة الكثير من الدهون مع القليل من السكر أو الملح.

. البروكلي النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات مفيد بشكل عام لعملية الهضم، وعلى سبيل المثال يعد البروكلي غنيا بالألياف غير القابلة للذوبان. البرقوق يعد البرقوق، على سبيل المثال المجفف أو عصير البرقوق، علاجاً منزلياً قديماً للإمساك.

آ 

ولا تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من الألياف فحسب، بل تحتوي أيضاً على سكر السوربيتول، الذي يتمتع بتأثير ملين للبراز. بذور الكتان بذور الكتان لها تأثير هضمي.

آ 

وتحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط على 8ر2 جرام من الألياف القابلة للذوبان. الزبادي تتمتع بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي أيضاً بتأثير منظم لعملية الهضم.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الكريمي يعلن سعر جديد لصرف الدولار والسعودي.. والريال اليمني يقفز بقوة لأرقام غير متوقعة

نافذة اليمن | 1190 قراءة 

القطيبي يتوقع هبوطًا كبيرًا في أسعار العملات الأجنبية .. والسعودي إلى هذا الرقم!

صوت العاصمة | 863 قراءة 

الانفجار قادم من صنعاء وعمق الحوثيين.. والقبائل تقترب من ساعة الصفر

نافذة اليمن | 696 قراءة 

الإطاحة بزعيم هذه الدولة برعاية أمريكا وبريطانيا

نيوز لاين | 608 قراءة 

اليمن يشهد إعلاناً رسمياً لجيش جديد وتحرك ميداني لأولى وحداته

المرصد برس | 416 قراءة 

طائرات ضخمة تحط في مطار صنعاء وسط ترقب دولي

نيوز لاين | 386 قراءة 

عاجل:بنك كبير يحدد سعر الدولار ١٨٦٤ الان بعدن

كريتر سكاي | 368 قراءة 

5 اسباب وراء سر قوة الريال اليمني أمام الدولار.. تبقى خطوة واحدة لتوحيد عملة صنعاء وعدن

نيوز لاين | 338 قراءة 

الغباري  يكشف سبب حكم الإعدام بحق أحمد علي.. التفاصيل الكاملة

المرصد برس | 307 قراءة 

الريال اليمني يستهل تعاملات اليوم السبت بالانخفاض

نافذة اليمن | 297 قراءة