حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 77 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

قرار الإقلاع عن التدخين قد يبدو شاقاً، لكنه من أكثر القرارات تحولاً في حياة أي مدخن. لحظة التخلي عن السيجارة ليست مجرد لحظة فراق لعادة سيئة، بل هي نقطة انطلاق نحو سلسلة من التغيرات الجذرية في الجسد والعقل، بعضها يبدأ في غضون دقائق، وأخرى تمتد لتُحدث فرقاً عميقاً على مدى سنوات.

 

التغيرات السريعة: ما الذي يحدث في أولى ساعات الفراق؟:

بعد 20 دقيقة فقط من آخر سيجارة، يبدأ الجسم في إصلاح نفسه، فينخفض ضغط الدم ويعود النبض إلى مستوياته الطبيعية.

خلال 8 ساعات، ترتفع مستويات الأكسجين في الدم، وتبدأ السموم مثل أول أكسيد الكربون في الانخفاض.

في غضون أيام، تبدأ الحواس المفقودة بالعودة تدريجياً، فتتحسن حاسة الشم والتذوق، ويشعر الشخص بطعم الحياة من جديد.

 

الفوائد طويلة المدى: رحلة العودة إلى الحياة:

مع الاستمرار في الإقلاع، تبدأ الفوائد الصحية بالتراكم:

تتراجع بشكل كبير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ينخفض احتمال الإصابة بسرطانات قاتلة، على رأسها سرطان الرئة.

تتحسن وظائف الرئة تدريجياً، وتزداد القدرة على ممارسة النشاطات اليومية دون تعب.

يعيش الإنسان حياة أطول بجودة أفضل، وينخفض خطر الموت المبكر.

 

التحديات النفسية والجسدية... معركة مؤقتة:

لكن هذه الرحلة ليست بلا عقبات. فالمدخن قد يواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل:

التوتر، القلق، تقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب المؤقت.

زيادة الشهية والوزن بسبب تغيّر التمثيل الغذائي ومحاولة تعويض السيجارة بالطعام.

صعوبة في كسر العادات اليومية المرتبطة بالتدخين، خصوصاً في الأوقات الاجتماعية أو بعد الطعام.

 

كيف تتغلب على الإدمان وتربح المعركة؟:

لمواجهة هذه التحديات، إليك بعض الاستراتيجيات التي تعزز فرص النجاح:

اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، ولا تخجل من التحدث عن تجربتك.

مارس الرياضة لتخفيف التوتر وتحفيز الجسم على التعافي.

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعد على تقليل الرغبة في النيكوتين.

استعن بخبراء أو برامج متخصصة في الإقلاع عن التدخين لتقديم الدعم المهني اللازم.

المصدر

مساحة نت ـ رزق أحمد

الوسوم

التدخين

تدخين


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

رسالة دولية حاسمة للرئيس العليمي بشأن قرارات ”عيدروس الزبيدي”

المشهد اليمني | 886 قراءة 

عاجل : مجلس القيادة الرئاسي يصدر بيانا بخصوص موقفه من قرارات اللواء عيدروس الزبيدي الأخيرة

الحدث اليوم | 479 قراءة 

الحوثي يدفن قيادات عسكرية قتلت بضربة إسرائيلية في صنعاء (أسماء)

نيوز يمن | 439 قراءة 

ورد الآن.. مجلس القيادة الرئاسي يقرر مراجعة قراراته منذ ۲۰۲۲ والبدء فوراً بمراجعة تعيينات “عيدروس الزبيدي”

بران برس | 432 قراءة 

البنك المركزي بعدن يكشف موعد صرف رواتب شهري يوليو واغسطس 2025

الحدث اليوم | 430 قراءة 

خالد بن سلمان يكشف عن من يكون المدعو جسار الذي حملته الشهيدة إفتهان المشهري كل شيء ؟؟

كريتر سكاي | 426 قراءة 

العليمي و"لواء الحماية العائلي".. عرض خاص لحماية قصر معاشيق

العين الثالثة | 373 قراءة 

تعرف على الفريق القانوني لمجلس القيادة الرئاسي والمكلف بمراجعة القرارات الصادرة " اسماء"

كريتر سكاي | 368 قراءة 

الزبيدي يواصل إصدار قرارات تعيين مثيرة للجدل في الحكومة

جهينة يمن | 343 قراءة 

اعتراف خطير يهز صنعاء.. قيادي حوثي يقر بوجود عملاء إسرائيليين داخل الجماعة

نافذة اليمن | 314 قراءة