حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 41 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

قرار الإقلاع عن التدخين قد يبدو شاقاً، لكنه من أكثر القرارات تحولاً في حياة أي مدخن. لحظة التخلي عن السيجارة ليست مجرد لحظة فراق لعادة سيئة، بل هي نقطة انطلاق نحو سلسلة من التغيرات الجذرية في الجسد والعقل، بعضها يبدأ في غضون دقائق، وأخرى تمتد لتُحدث فرقاً عميقاً على مدى سنوات.

 

التغيرات السريعة: ما الذي يحدث في أولى ساعات الفراق؟:

بعد 20 دقيقة فقط من آخر سيجارة، يبدأ الجسم في إصلاح نفسه، فينخفض ضغط الدم ويعود النبض إلى مستوياته الطبيعية.

خلال 8 ساعات، ترتفع مستويات الأكسجين في الدم، وتبدأ السموم مثل أول أكسيد الكربون في الانخفاض.

في غضون أيام، تبدأ الحواس المفقودة بالعودة تدريجياً، فتتحسن حاسة الشم والتذوق، ويشعر الشخص بطعم الحياة من جديد.

 

الفوائد طويلة المدى: رحلة العودة إلى الحياة:

مع الاستمرار في الإقلاع، تبدأ الفوائد الصحية بالتراكم:

تتراجع بشكل كبير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ينخفض احتمال الإصابة بسرطانات قاتلة، على رأسها سرطان الرئة.

تتحسن وظائف الرئة تدريجياً، وتزداد القدرة على ممارسة النشاطات اليومية دون تعب.

يعيش الإنسان حياة أطول بجودة أفضل، وينخفض خطر الموت المبكر.

 

التحديات النفسية والجسدية... معركة مؤقتة:

لكن هذه الرحلة ليست بلا عقبات. فالمدخن قد يواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل:

التوتر، القلق، تقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب المؤقت.

زيادة الشهية والوزن بسبب تغيّر التمثيل الغذائي ومحاولة تعويض السيجارة بالطعام.

صعوبة في كسر العادات اليومية المرتبطة بالتدخين، خصوصاً في الأوقات الاجتماعية أو بعد الطعام.

 

كيف تتغلب على الإدمان وتربح المعركة؟:

لمواجهة هذه التحديات، إليك بعض الاستراتيجيات التي تعزز فرص النجاح:

اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، ولا تخجل من التحدث عن تجربتك.

مارس الرياضة لتخفيف التوتر وتحفيز الجسم على التعافي.

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعد على تقليل الرغبة في النيكوتين.

استعن بخبراء أو برامج متخصصة في الإقلاع عن التدخين لتقديم الدعم المهني اللازم.

المصدر

مساحة نت ـ رزق أحمد

الوسوم

التدخين

تدخين


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

فاتحًا أبواب جهنم على الحوثيين .. ترامب: أصدرنا توجيهات بالقبض على الإرهابي عبد الملك الحوثي

المنتصف نت | 979 قراءة 

السفير الامريكي يكشف عن تسوية شاملة في اليمن

كريتر سكاي | 912 قراءة 

مستشار رئيس الجمهورية اليمنية عبدالملك المخلافي يكشف بصدق ووضوح وصراحه مادار في اجتماع هيئة التشاور والمصالحة مع الرئيس العليمي تفاصيل

المشهد الدولي | 861 قراءة 

مصدر مطلع ينفي تسريبات حوثية: لا اتفاقيات مع جماعة مصنفة إرهابية.. واليمن ماضٍ نحو التحرير

حشد نت | 854 قراءة 

القبض على حارسي حديقة شرقي اليمن بعد الاشتباه في سلوكهما.. والعثور على مفاجأة بحوزتهما

المشهد اليمني | 801 قراءة 

“المقدشي يفاجئ الجميع.. موعد بدء الهجوم البري ضد الحوثيين”

المرصد برس | 558 قراءة 

تحالف دولي بقيادة أمريكا لحسم معركة اليمن والقضاء على الحوثيين

المشهد اليمني | 493 قراءة 

قيادي حو ثي في صنعاء يستغل نفوذه ويبتز فتاة من حضرموت(صورة)

كريتر سكاي | 492 قراءة 

حقيقة وصول العشرات من أفراد عائلات قيادات الحوثيين إلى الأردن

بوابتي | 469 قراءة 

"المقدشي يحدد ساعة الصفر.. بدء المعركة البرية قريبًا"

نيوز لاين | 464 قراءة