حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 75 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

قرار الإقلاع عن التدخين قد يبدو شاقاً، لكنه من أكثر القرارات تحولاً في حياة أي مدخن. لحظة التخلي عن السيجارة ليست مجرد لحظة فراق لعادة سيئة، بل هي نقطة انطلاق نحو سلسلة من التغيرات الجذرية في الجسد والعقل، بعضها يبدأ في غضون دقائق، وأخرى تمتد لتُحدث فرقاً عميقاً على مدى سنوات.

 

التغيرات السريعة: ما الذي يحدث في أولى ساعات الفراق؟:

بعد 20 دقيقة فقط من آخر سيجارة، يبدأ الجسم في إصلاح نفسه، فينخفض ضغط الدم ويعود النبض إلى مستوياته الطبيعية.

خلال 8 ساعات، ترتفع مستويات الأكسجين في الدم، وتبدأ السموم مثل أول أكسيد الكربون في الانخفاض.

في غضون أيام، تبدأ الحواس المفقودة بالعودة تدريجياً، فتتحسن حاسة الشم والتذوق، ويشعر الشخص بطعم الحياة من جديد.

 

الفوائد طويلة المدى: رحلة العودة إلى الحياة:

مع الاستمرار في الإقلاع، تبدأ الفوائد الصحية بالتراكم:

تتراجع بشكل كبير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ينخفض احتمال الإصابة بسرطانات قاتلة، على رأسها سرطان الرئة.

تتحسن وظائف الرئة تدريجياً، وتزداد القدرة على ممارسة النشاطات اليومية دون تعب.

يعيش الإنسان حياة أطول بجودة أفضل، وينخفض خطر الموت المبكر.

 

التحديات النفسية والجسدية... معركة مؤقتة:

لكن هذه الرحلة ليست بلا عقبات. فالمدخن قد يواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل:

التوتر، القلق، تقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب المؤقت.

زيادة الشهية والوزن بسبب تغيّر التمثيل الغذائي ومحاولة تعويض السيجارة بالطعام.

صعوبة في كسر العادات اليومية المرتبطة بالتدخين، خصوصاً في الأوقات الاجتماعية أو بعد الطعام.

 

كيف تتغلب على الإدمان وتربح المعركة؟:

لمواجهة هذه التحديات، إليك بعض الاستراتيجيات التي تعزز فرص النجاح:

اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، ولا تخجل من التحدث عن تجربتك.

مارس الرياضة لتخفيف التوتر وتحفيز الجسم على التعافي.

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعد على تقليل الرغبة في النيكوتين.

استعن بخبراء أو برامج متخصصة في الإقلاع عن التدخين لتقديم الدعم المهني اللازم.

المصدر

مساحة نت ـ رزق أحمد

الوسوم

التدخين

تدخين


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عدن.. وفد إسرائيلي يلتقي قيادات في المجلس الانتقالي وزير الدفاع الداعري

الموقع بوست | 739 قراءة 

تصعيد حوثي يربك الأجواء.. انفجار غامض فوق سماء المدينة المنورة

مأرب برس | 616 قراءة 

بعد ليلة مشبوهة مع مالك الشقة.. سقوط فتاة من شرفة منزل في عدن والعثور على مفاجأة بحوزة صديقتها

المشهد اليمني | 602 قراءة 

رئاسة الوزراء تدعم قرارات اللواء الزبيدي: بداية حقيقية لإصلاح شامل وإنهاء الفساد

العين الثالثة | 583 قراءة 

15 مدرسة تنافس بـ30 أغنية وطنية لتعزيز الهوية والانتماء الجمهوري

حشد نت | 521 قراءة 

إسرائيل على أبواب عدن..وفد صحفي إسرائيلي يلتقي قيادات المجلس الانتقالي الجنوبي

يني يمن | 461 قراءة 

بشرى سارة بشأن المرتبات بعدن

كريتر سكاي | 457 قراءة 

ضاحي خلفان يؤكد بان إسر...ائيل العظمى في طريقها لتطويع الامه العربية والاسلامية طوعا او بالقوة ويحييها على قوتها ونهجها وهذا ما قاله عبر سلسلة تدوينات له مع ان قيادات خليجيه طالبته بالحذف

المشهد الدولي | 417 قراءة 

الرئيس الجديد لحكومة الميليشيات يتعهد بمواصلة قتال إسرائيل من صنعاء مهما كلفت من دماء اليمنيين

يني يمن | 400 قراءة 

عاجل.. عيدروس الزبيدي يغادر عدن فجأة برفقة رئيس اللجنة العسكرية إلى أبوظبي

مأرب برس | 389 قراءة