حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

     
مساحة نت             عدد المشاهدات : 64 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
حين تقول للسيجارة وداعاً... هذا ما يحدث لجسمك وعقلك بعد أول نفس نظيف

قرار الإقلاع عن التدخين قد يبدو شاقاً، لكنه من أكثر القرارات تحولاً في حياة أي مدخن. لحظة التخلي عن السيجارة ليست مجرد لحظة فراق لعادة سيئة، بل هي نقطة انطلاق نحو سلسلة من التغيرات الجذرية في الجسد والعقل، بعضها يبدأ في غضون دقائق، وأخرى تمتد لتُحدث فرقاً عميقاً على مدى سنوات.

 

التغيرات السريعة: ما الذي يحدث في أولى ساعات الفراق؟:

بعد 20 دقيقة فقط من آخر سيجارة، يبدأ الجسم في إصلاح نفسه، فينخفض ضغط الدم ويعود النبض إلى مستوياته الطبيعية.

خلال 8 ساعات، ترتفع مستويات الأكسجين في الدم، وتبدأ السموم مثل أول أكسيد الكربون في الانخفاض.

في غضون أيام، تبدأ الحواس المفقودة بالعودة تدريجياً، فتتحسن حاسة الشم والتذوق، ويشعر الشخص بطعم الحياة من جديد.

 

الفوائد طويلة المدى: رحلة العودة إلى الحياة:

مع الاستمرار في الإقلاع، تبدأ الفوائد الصحية بالتراكم:

تتراجع بشكل كبير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ينخفض احتمال الإصابة بسرطانات قاتلة، على رأسها سرطان الرئة.

تتحسن وظائف الرئة تدريجياً، وتزداد القدرة على ممارسة النشاطات اليومية دون تعب.

يعيش الإنسان حياة أطول بجودة أفضل، وينخفض خطر الموت المبكر.

 

التحديات النفسية والجسدية... معركة مؤقتة:

لكن هذه الرحلة ليست بلا عقبات. فالمدخن قد يواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل:

التوتر، القلق، تقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب المؤقت.

زيادة الشهية والوزن بسبب تغيّر التمثيل الغذائي ومحاولة تعويض السيجارة بالطعام.

صعوبة في كسر العادات اليومية المرتبطة بالتدخين، خصوصاً في الأوقات الاجتماعية أو بعد الطعام.

 

كيف تتغلب على الإدمان وتربح المعركة؟:

لمواجهة هذه التحديات، إليك بعض الاستراتيجيات التي تعزز فرص النجاح:

اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، ولا تخجل من التحدث عن تجربتك.

مارس الرياضة لتخفيف التوتر وتحفيز الجسم على التعافي.

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعد على تقليل الرغبة في النيكوتين.

استعن بخبراء أو برامج متخصصة في الإقلاع عن التدخين لتقديم الدعم المهني اللازم.

المصدر

مساحة نت ـ رزق أحمد

الوسوم

التدخين

تدخين


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قرب استئناف هذا الأمر من صنعاء وبقية المحافظات(سار)

كريتر سكاي | 766 قراءة 

أحمد علي يصل الرياض ويُربك الجميع.. سيناريو التغيير يُكتب ورئاسة اليمن على طاولة القرار السعودي

نافذة اليمن | 760 قراءة 

مشهور يمني يتعرض للاهانة والتجريح بسبب عشرة ريال سعودي

المشهد اليمني | 661 قراءة 

لا تقل أهمية عن المعركة العسكرية.. الحكومة: سنطلق معركة مهمة ضد الحوثيين خلال الأيام القادمة

المشهد اليمني | 564 قراءة 

بعد تهديدات بن بريك بفتح ملفات الفساد.. أول دخان أبيض يتصاعد من مصافي عدن بعد عقد من الموت

جنوب العرب | 405 قراءة 

وصول أحمد علي صالح إلى الرياض يثير تساؤلات حول مستقبل المشهد السياسي اليمني

عدن نيوز | 365 قراءة 

السعودية تُشدد القيود.. منع هذه الجنسيات من العمل داخل المملكة بشكل نهائي

نيوز لاين | 361 قراءة 

بعد تسريب صورته للأمن .. عصابة حوثية تصفي أحد أعضائها لطمس أدلة تورطها مع ”سفاح صرف”

المشهد اليمني | 299 قراءة 

شاهد بالصور .. تفجير بهذه المحافظة الجنوبية (صدمة)

كريتر سكاي | 292 قراءة 

تحت نار الأزمات..الرئيس العليمي يوجه صفعة للانقسام في اجتماع مصيري مع أحزاب اليمن

الميثاق نيوز | 253 قراءة