يهددك بالسكري- خبيرة تغذية تحذر من الإفراط في هذا الحليب

رغم الفوائد الغذائية العديدة لحليب جوز الهند، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، وفقًا لما أكدته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية.

أضرار الإفراط في حليب جوز الهند

زيادة الوزن

يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يقدر عدد السعرات الحرارية في كل كوب بحوالي 230 سعرة حرارية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.

اضطرابات الجهاز الهضمي

نظرًا لدسامته العالية، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشكلات في الهضم، مثل:

الإسهال

انتفاخ البطن

الغثيان والقيء

زيادة خطر الإصابة بالسكري

يرتبط تناول حليب جوز الهند بكثرة بارتفاع نسبة السكر في الدم، بسبب ارتفاع المؤشر الجلايسيمي، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصةً عند تناوله على معدة فارغة.

فوائد حليب جوز الهند عند تناوله باعتدال

عند استهلاكه بكميات معتدلة، يحقق حليب جوز الهند العديد من الفوائد الصحية، مثل:

المساعدة في الحفاظ على الوزن

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

تحسين صحة البشرة والشعر

الخلاصة

للاستفادة من فوائد حليب جوز الهند دون التعرض لأضراره، ينصح بتناوله باعتدال، وتجنب استهلاكه بكميات كبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي أو السكري.