5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 97 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

ّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.

وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.

وشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.

وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن امتلاء المعدة أو سوء الهضم


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قرب استئناف هذا الأمر من صنعاء وبقية المحافظات(سار)

كريتر سكاي | 676 قراءة 

خبير عسكري يتوقع سقوط مدوٍ لمليـ.ـشيا الحـ.ـوثي في اليمن

صوت العاصمة | 640 قراءة 

أحمد علي يصل الرياض ويُربك الجميع.. سيناريو التغيير يُكتب ورئاسة اليمن على طاولة القرار السعودي

نافذة اليمن | 581 قراءة 

مشهور يمني يتعرض للاهانة والتجريح بسبب عشرة ريال سعودي

المشهد اليمني | 578 قراءة 

لماذا خذل الحوثيون إيران ولم يشاركوا معها في الحرب ضد إسرائيل؟ إليك الأسباب الثلاثة

المشهد اليمني | 552 قراءة 

لا تقل أهمية عن المعركة العسكرية.. الحكومة: سنطلق معركة مهمة ضد الحوثيين خلال الأيام القادمة

المشهد اليمني | 491 قراءة 

شركة اتصالات محلية تطلق باقة ”واحد” الشهرية بتعرفة موحدة لجميع الشبكات

المشهد اليمني | 426 قراءة 

بعد تهديدات بن بريك بفتح ملفات الفساد.. أول دخان أبيض يتصاعد من مصافي عدن بعد عقد من الموت

جنوب العرب | 344 قراءة 

السعودية تُشدد القيود.. منع هذه الجنسيات من العمل داخل المملكة بشكل نهائي

نيوز لاين | 303 قراءة 

شاهد بالصور .. تفجير بهذه المحافظة الجنوبية (صدمة)

كريتر سكاي | 231 قراءة