يعزز الصحة ويقي من الأمراض.. تقرير بريطاني يكشف فوائد مذهلة للصيام

ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الصيام خلال شهر رمضان لا يقتصر على كونه عبادة روحية، بل يوفر فوائد صحية متعددة.

وأوضحت الصحيفة أن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات محددة يوميًا يساهم في فقدان الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى الحد من الالتهابات.

آلية تأثير الصيام على الجسم

وأشارت إلى أن الجسم يعتمد في حال تناول الطعام بشكل منتظم على الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة، ولكن عند الصيام، وبعد مرور 8 إلى 12 ساعة، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر بديل للطاقة، مما يحفز عملية حرق الدهون ويساعد في فقدان الوزن.

كما أن هذه العملية تقلل من مستوى السكر في الدم، وتحد من إنتاج الأنسولين، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في استخدام الطاقة وتقليل مخزون الدهون الزائدة.

الصيام وتحسين الصحة العامة

ولفت التقرير إلى أن الدراسات العلمية تدعم الفوائد الصحية للصيام، حيث أظهرت دراسة أسترالية عام 2019 أن الأشخاص الذين صاموا خلال رمضان فقدوا كميات كبيرة من الدهون، وكان هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع.

كما أظهرت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأوروبية السريرية عام 2023 أن الصيام يقلل من الانتفاخ، والغازات، وحرقة المعدة، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

التأثير على ضغط الدم والالتهابات

وأشارت إلى أن دراسة نشرت عام 2021 في مجلة جمعية القلب الأمريكية وجدت أن الصيام يقلل من ضغط الدم، ويرجع ذلك إلى حالة الاسترخاء التي يمر بها الجهاز العصبي أثناء الصيام.

كما وجدت مراجعة بحثية عام 2018 أن الصيام يقلل من مستويات السيتوكينات، وهي البروتينات المسؤولة عن الالتهابات المزمنة، مما قد يساهم في الوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان.

الصيام والوظائف العقلية

إلى جانب الفوائد الجسدية، كشفت دراسة أجرتها جامعة الملك سعود عام 2016 أن الصيام يساعد في تحسين القدرة على التركيز، وتعزيز الوظائف الإدراكية، مما يجعله وسيلة فعالة لدعم الصحة العقلية.

نصائح للاستفادة القصوى من الصيام

وأكدت الصحيفة أهمية اختيار الأطعمة الصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور، حيث يُفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.

كما شددت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، وتقليل استهلاك السكريات والمأكولات الدهنية التي قد تؤثر سلبًا على عملية الهضم.