يكشف عن 12 طعامًا صحيًا يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

     
وطن الغد             عدد المشاهدات : 80 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
يكشف عن 12 طعامًا صحيًا يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد على الشبع لفترات طويلة وتحسن إدارة الوزن بشكل فعال.

 

 

 

 

 

 

 

الألياف والبروتين

 

وفي مقطع فيديو له، أوضح الدكتور الشهري أنه كلما كانت الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو البروتين أو كانت مليئة بالماء، فإنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول.

 

 وأضاف أن تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع دون الشعور بالجوع سريعًا.

 

أبرز تلك الأطعمة

 

ومن أبرز الأطعمة التي ذكرها الدكتور الشهري هي اللحوم، السمك، البيض، البطاطا المسلوقة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف. 

 

كما نصح بتناول الفشار، موضحًا أن الكثير من الناس يعتقدون أنه مجرد وجبة خفيفة، ولكنه في الحقيقة خيار صحي إذا تم تحضيره باستخدام حب الذرة غير المعدل وراثيًا مع زيت الزيتون والملح الصخري.

 

أطعمة أخرى

 

وأشار أيضًا إلى أهمية المكسرات والحبوب، والكينوا، بالإضافة إلى الزبادي والشوربة، حيث تعتبر جميع هذه الأطعمة مشبعة وغنية بالمواد المفيدة للجسم.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

أسعار الصرف في عدن ومأرب وصنعاء اليوم الجمعة 1 أغسطس/ آب 2025

يمن ديلي نيوز | 1581 قراءة 

وزارتان تستعدّان لإغلاق مكاتبهما في الرياض واستئناف العمل من عدن

حشد نت | 1149 قراءة 

سكرتير عيدروس الزبيدي يبشر بهذا الأمر!

كريتر سكاي | 986 قراءة 

تحديث مسائي لأسعار صرف الدولار والريال السعودي مقابل الريال اليمني الجمعة 1 أغسطس 2025

عدن نيوز | 946 قراءة 

مستشار إماراتي : سفير إسرائيل في الإمارات قليل أدب

عدن تايم | 624 قراءة 

تعميم عاجل من البنك المركزي يمنع التعامل مع المنشآت الموقوفة ويهدد المخالفين بالإغلاق

تهامة 24 | 589 قراءة 

بكم الصرف اليوم؟ آخر تحديث بالأسعار في عدن ومأرب وصنعاء

مأرب برس | 562 قراءة 

فتحي بن لزرق يكشف حقيقة انخفاض أسعار الصرف: وهمي أم واقعي؟

نيوز لاين | 519 قراءة 

الريال اليمني يواصل التحسن لليوم الرابع ويقترب من كسر حاجز الـ500 أمام السعودي

تهامة 24 | 490 قراءة 

رئيس الوزراء.. خطوات عملية مدروسة ومتسارعة للتعافي الإقتصادي وإنهاء الاختلالات والفساد

المنارة نت | 471 قراءة