يكشف عن 12 طعامًا صحيًا يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

     
وطن الغد             عدد المشاهدات : 84 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
يكشف عن 12 طعامًا صحيًا يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعد على الشبع لفترات طويلة وتحسن إدارة الوزن بشكل فعال.

 

 

 

 

 

 

 

الألياف والبروتين

 

وفي مقطع فيديو له، أوضح الدكتور الشهري أنه كلما كانت الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو البروتين أو كانت مليئة بالماء، فإنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول.

 

 وأضاف أن تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع دون الشعور بالجوع سريعًا.

 

أبرز تلك الأطعمة

 

ومن أبرز الأطعمة التي ذكرها الدكتور الشهري هي اللحوم، السمك، البيض، البطاطا المسلوقة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف. 

 

كما نصح بتناول الفشار، موضحًا أن الكثير من الناس يعتقدون أنه مجرد وجبة خفيفة، ولكنه في الحقيقة خيار صحي إذا تم تحضيره باستخدام حب الذرة غير المعدل وراثيًا مع زيت الزيتون والملح الصخري.

 

أطعمة أخرى

 

وأشار أيضًا إلى أهمية المكسرات والحبوب، والكينوا، بالإضافة إلى الزبادي والشوربة، حيث تعتبر جميع هذه الأطعمة مشبعة وغنية بالمواد المفيدة للجسم.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قنبلة علمية من قلب أمريكا.. هذه الدولة وراء صناعة وتصدّير كورونا إلى العالم!

الحدث اليوم | 529 قراءة 

توجيهات حوثية غير مسبوقة بخصوص علي عبدالله صالح وحزب المؤتمر بصنعاء ومناطق سيطرة الجماعة

المشهد اليمني | 489 قراءة 

قوات الحوثي تعتقل مدير أمن العاصمة المؤقتة عدن

وطن نيوز | 451 قراءة 

اعتقال صادم في شبوة: لماذا اقتحمت القوات المشتركة منزل رجل أعمال بارز؟

المشهد اليمني | 437 قراءة 

تحرك جديد لقوات درع الوطن في عدن

العين الثالثة | 373 قراءة 

بتوجيهات حكومية.. هذه المحافظة تدخل مرحلة جديد بمصفاة نفط ومنطقة حرة

يني يمن | 323 قراءة 

حشد عسكري عقب اكتشاف مواقع أثرية

كريتر سكاي | 289 قراءة 

تحذير جديد من أمطار رعدية وسيول جارفة تضرب هذه المحافظات اليمنية

عدن نيوز | 247 قراءة 

السعودية.. من “المجلس الجمهوري” إلى “المجلس الرئاسي الانتقالي” (2_2)

بيس هورايزونس | 227 قراءة 

تمتد حتى عدن.. الأرصاد الجوية تحذر من أمطار رعدية غزيرة مصحوبة بالبرد في عدة محافظات 

عدن تايم | 222 قراءة